青少年怎样吃才能营养均衡

# 青少年

# 营养均衡

# 饮食健康

6—18岁学生智力和身体不断发育，尤其青春期还会出现第二次发育高峰，身高和体重会有一个快速增长过程，注重营养至关重要。那么，学生饮食通常存在哪些误区，又该如何科学加强营养呢？

2023-06-25 · 科普时报

青少年坚持吃核桃可改善认知功能

# 核桃

核桃富含的α-亚麻酸（ALA），是一种植物来源的n-3多不饱和脂肪酸，被普遍认为对大脑发育和功能有益。青少年时期是大脑发育的关键阶段，前额叶皮层尚未完全成熟，逻辑思维、执行功能、注意力等高级认知能力仍处于发展阶段。因此，营养干预在这一时期可能具有特殊意义。然而，过去关于核桃与认知功能的研究多集中在老年人或儿童，针对青少年的高质量干预研究几乎为零。最近发表在《柳叶刀》子刊上的一项随机对照试验，首次针对青少年群体，研究长期吃核桃是否真能“补脑”。研究通过一项为期6个月的随机对照试验，探讨每天摄入30克核桃是否能够改善青少年的神经心理功能与行为表现。

2025-12-12 · 中国食品报

《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》发布

# 食养指南

# 儿童

# 生长迟缓

生长迟缓是指由于膳食的蛋白质或能量、维生素、矿物质摄入不足等原因，导致身高低于筛查标准的年龄界别身高值范围，属长期性营养不良。

2023-02-03 · 中国食品报

专家原创

藻油DHA对哺乳妈妈、婴幼儿、儿童、青少年有更佳的效果

# 藻油DHA

藻油DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

2021-10-10 · sjgle食品加工包装在线