资讯 > 营养保健品 > 维生素B族在生活中的来源有哪些？
维生素B是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。
维生素B在生活中的来源也很广泛，下面详细为大家介绍一下：1、维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内 脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。2、维生素B2 动物肝 脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。3、维生素B3 广泛存在，尤其肝 脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。4、维生素B5 广泛存在，尤其肝 脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物。5、维生素B6 广泛存在，尤其肝 脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。6、维生素B7 广泛存在，尤其肝 脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。7、维生素B12 来源于动物性食品，肝 脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。8、维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。
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巴拉圭冬青叶，又称马黛茶叶。这是一种来自于南美的传统树叶，多项研究表明，马黛茶可以作为咖啡 因的天然来源使用，在帮助提神的同时，其刺激感往往更加平缓。2023年11月23日，国家卫生健康委正式将巴拉圭冬青叶（马黛茶叶）批准为新食品原料。
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