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功能性益生菌主要是用来调节肠道健康的，功效有维持肠道正常功能、缓解乳糖不耐受症状、促进消化吸收、增强人体免疫力、有一定预防癌症的可能、缓解过敏反应、降低血清胆固醇、预防肥胖、预防糖尿病。益生菌的特点有三个：有效、持久、安全。但要注意冲服益生菌时，温度不要过高，一般不得超过40度。
功能性益生菌有以下几种类型：
1、乳杆菌类：比如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、、鼠李糖乳杆菌等。这类益生菌能够分泌乳酸、醋酸，有利于增强身体的免疫力，维持肠道菌群健康，也能抑制霉菌生长。其中鼠李糖乳杆菌能够耐受消化道环境，可以缓解乳糖不耐受症状。
2、双歧杆菌类：比如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。双歧杆菌能够调节肠道菌群，对肠道有双向调节作用，即可以用于便秘的治疗，也可以缓解腹泻。
3、革兰氏阳性球菌：比如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌、蜡样芽孢杆菌等。蜡样芽孢杆菌有抑菌的作用，能够控制感染;粪肠球菌可以在肠道上皮细胞上形成生物膜，有保护肠上皮细胞作用。
4、酵母菌：包括酿酒酵母菌、假丝酵母菌等。酵母菌中含有的抗氧化因子，能够保持身体活性，维持皮肤的健康。
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