资讯 > 营养保健品 > 三大供能营养素是什么有什么作用
人体进行正常的活动代谢需要的营养是非常多的。如果根据需要来说，人体需要的营养素主要有6个大的类别，分别是蛋白质以及脂类或是碳水化合物以及维生素，另外还有矿物质和和水。而其中蛋白质、脂类以及碳水化合物又被称之为供能营养素，可以被人体利用，并且有先后顺序。那，具体的三大供能营养素是什么有什么作用？我们一起了解一下。
【三大供能营养素是什么有什么作用】
三大供能营养素可以被人体吸收利用的顺序是，碳水化合物之后是脂类，才是蛋白质。
人体所需的营养素主要分为6类：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水。首先就碳水化合物来说，也就是我们平时说的糖类，对于蛋白有保护晓英，可以节约蛋白质的作用，如果我们在减肥的时候采用不正确的节食方法，这时候就会会导致碳水化合物的摄入不足，由于脂肪不能转化为葡萄糖，所以这时候就会调动体内的蛋白质，会给人体带来一定的损伤，所以我们说在减肥的时候我们可以合理的控制饮食， 保证碳水化合物的摄取，但是不能节食。
其次，就是脂类。人类主要的膳食中的脂类就是甘油三酯，根据构成纷纷来说，主要就是脂肪酸，而必须的脂肪酸猪獒是亚油酸以及α-亚麻酸。
就是三大供能营养素中我们比较熟悉的蛋白质，蛋白质是一切生命物质的基础，其中主要有动物性蛋白以及植物性蛋白，对于健身的来说应该不陌生，服用动物性蛋白搭配运动有很多的增肌效果。
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