资讯 > 食品原材料 > 体内蛋白质低该如何调理？
蛋白质是人体不可缺少的元素，尤其是对青少年的生长发育，老年人的健康长寿等有着很重要的关系。如果体内缺少了蛋白质该如何补充来达到平衡呢？
【体内蛋白质低该如何调理】
人体内的蛋白质含量对人体健康起着很重要的作用。可能有很多人为了达到不同的目的，导致体内缺乏蛋白质，比如减肥瘦身的人群，为了减肥在饮食上就会特别注意，最终导致体内蛋白质缺乏，造成不良影响。那么体内蛋白质低该如何调理？
如果体内蛋白质低，可以选择补充一些食物来调理。常见的食物有奶、鸡蛋、豆腐等，这在我们的日常生活中是比较常见的。
食物也有很多种，像植物性食品中，豆制品中有氨基酸，是一种比较理想的补充蛋白质的食品。鸡蛋里面营养价值也是非常高的，是很好的蛋白质来源。
补充蛋白质应该将食物搭配来进行，比如在平常的视乎将鸡蛋和豆制品与青菜类搭配来吃，这样摄入的蛋白质才比较优质。
常见的食物中豆类的蛋白质相对来说是比较高的，100克食物中大概有20—30克；鱼类含15—20克；肉类含蛋白质10—20克；谷类含8—12克；蔬菜、水果含1—2克等。不同的食物蛋白质含量也是不同的。
为了让自己有一个健康的身体，应该让身体内的各项元素都达到正常指标，但是蛋白质补充时也不能过量，以免增加肾 脏负担，所以要合理食用蛋白质。
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