缓解肌肉酸痛（DOMS）： 运动后产生的乳酸堆积是导致肌肉酸痛和疲劳的原因之一。补充外源性乳酸镁，其中的乳酸根离子可以被身体更**地利用，可能有助于更快地**和代谢体内因运动产生的乳酸，从而加速恢复、减轻延迟性肌肉酸痛。
预防肌肉痉挛和抽筋： 镁是调节肌肉收缩和放松的关键电解质。运动时大量出汗会导致镁流失，容易引发抽筋。乳酸镁可以快速补充流失的镁，帮助维持正常的肌肉神经信号传导，有效预防运动中和运动后的肌肉痉挛。
提升运动表现与耐力： 镁参与体内超过300种酶反应，是能量代谢（ATP合成与利用）的核心。充足的镁水平有助于提高葡萄糖利用率和能量产生效率，从而可能提升运动耐力和整体表现。
中和酸性代谢产物： 乳酸在体内代谢后生成乳酸根，这是一种碱性阴离子。因此，乳酸镁进入体内后，其镁离子被利用，而乳酸根可以帮助中和血液和组织中过多的酸性代谢废物（如尿酸、硫酸等）。
适用于特定饮食或健康状况： 对于高蛋白饮食者、运动员（代谢产酸多）或感觉身体“偏酸”、易疲劳的人群，乳酸镁可以作为温和的碱性矿物质补充剂，帮助维持身体的酸碱平衡，缓解因酸性负担过重引起的疲劳和不适。
吸收良好： 作为一种有机螯合镁，乳酸镁在肠道中的溶解度和吸收率通常优于无机镁（如氧化镁）。
肠胃耐受性较好： 相比一些具有强渗透性、易导致腹泻的镁形式（如柠檬酸镁、硫酸镁），乳酸镁对肠道的刺激性相对较小，适合需要长期稳定补镁的人群。
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