“十大垃圾食品”排名出炉！它们的危害竟有这么大！

    炸鸡啤酒、汉堡披萨、辣条面筋......这些是不是你的？明明想要好身材，想要健康的生活，可美食的诱惑实在太难抗拒。

     难道，这些垃圾食品真有这么大吸引力？你就如此舍不得抛弃它们？没有它们的日子就如地狱般难熬？我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好。

    十大垃圾食品 ，食用这些食物等于在身体里埋下一颗颗隐性炸 弹。

1油炸食品

上榜理由营养杀手 癌症先锋

     油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖;含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品;在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2腌制类食品

上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸 弹

    在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾 脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

3加工类肉食品

上榜理由肝肾疾病导 火 索

    这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝 脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。

4饼干类食品

上榜理由谋杀身材 破坏营养

1、过多香精和色素，损害肝 脏

2、热量高，营养低

3、加重心脏负担

4、维生素破坏殆尽

5汽水可乐类食品

上榜理由带来高糖和肥胖 带走食欲和钙质

1、含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

3、导致肥胖

6方便类食品

上榜理由破坏肝 肾和心血管的健康

    方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝 脏等都有潜在的不利影响。

7罐头类食品

上榜理由不利于营养和身材

    不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰 腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

8话梅蜜饯类食品

上榜理由癌症助手

     这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝 脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾 脏负担加重。

9冷冻甜品类食品

上榜理由胃肠疾病的助推者

     包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10烧烤类食品

上榜理由诱发肝肾疾病和癌症

      烧烤类食品含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍”。