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早餐食谱大全是怎样的？现在随着社会的物质富裕起来，人们对于饮食方面更加注重起来，作为里吸收率、营养大部分来源的早餐，人们更加是关注，都想知道早晨吃什么比较有营养。
【早餐食谱大全是怎样的？】
正所谓"民以食为天"，早餐是我们中最为重要的一餐了，那么早餐要怎么吃才比较好，比较有有营养呢？
早餐要想吃得好并且有营养，选择很重要，早餐想吃得有营养主要有几个方面：一、早餐时，建议以均衡饮食的原则，我们需要补充夜间留下的糖，因为它会消耗少量的糖，这需要摄入主食，建议吃某些全谷物，如玉米片、燕麦片等等，所以早上吃一份全麦食品、吃一份其他主食是个不错的选择；二、早餐也应该摄入足够的蛋白质，建议吃水产品、牛奶、大豆和鸡蛋，比较好的选择是两种以上；三、其实早餐我们也同样需要吃蔬菜，蔬菜的选择可以基于维生素C、胡萝卜素的这两种蔬菜，如西红柿、西兰花是更好的选择；四、因为身体需要在早晨吸收足够的营养，可能添加营养丰富的亚麻籽、奇亚籽、巴丹木、核桃或小麦胚芽等；五、早餐可以添加半份水果，如香蕉、草莓、橙子等，这是一个很好的搭配；六、简单的三明治，可以选择切片面包或馒头，可以添加牛奶、葡萄干等，以增加食物多样化，在中间还可以添加蔬菜、肉、鸡蛋，肉可以选择鱼肉、虾、酱牛肉等，健康又美味，如果还有一杯豆浆、酸奶或牛奶，它就更**了。
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