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营养早餐食谱是怎样的？随着当代人的生活水平越来越高，怎么吃才有营养也是现在一个比较流行的趋势，很多人都会注重自己的饮食营养，特别是早餐，那么营养早餐食谱应该是怎样的？
【营养早餐食谱是怎样的？】
现在很多人都很注重自己的饮食营养，特别是早餐，更是营养开始的餐，而大家都比较想知道早餐应该怎么吃才有营养，那么营养早餐食谱应该是怎么样的呢？
营养早餐的搭配原则是高蛋白质加高纤维组合，有干有稀，尽量得少吃高脂肪加高糖分组合的食品，营养早餐食谱就是以下这样：一、包蛋煎饺加一杯牛奶加一个苹果。蛋白质，鸡蛋牛奶和饺子的都可以提供，而碳水化合物，饺子、苹果可以提供，至于纤维素，苹果会提供，这样的一顿早餐四百到五百大卡；二、营养早餐食谱，可以是桂花红豆粥加喜饼加柿子，蛋白质担当是红豆粥，碳水化合物担当的是喜饼和柿子，纤维素担当是柿子；三、营养早餐食谱也可以是红豆薏仁儿粥加烤馒头加煎蛋加火龙果，蛋白质担当红豆粥、煎蛋，碳水化合物担当是薏苡仁、馒头，纤维素担当是火龙果；四、营养早餐食谱也可以是番茄蛋、芝士三明治加火龙果加美式咖啡，蛋白质担当是芝士和蛋，而碳水化合物担当是三明治的面包皮、番茄，纤维素担当的则是火龙果。
巴拉圭冬青叶，又称马黛茶叶。这是一种来自于南美的传统树叶，多项研究表明，马黛茶可以作为咖啡 因的天然来源使用，在帮助提神的同时，其刺激感往往更加平缓。2023年11月23日，国家卫生健康委正式将巴拉圭冬青叶（马黛茶叶）批准为新食品原料。
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