早餐的重要性有哪些？

2019-05-31 来源：SJGLE食品加工在线 sjgle.com

当我们经过晚上的睡眠后早上会感到特别的精神，自然而然上午的工作、学习效率要比下午的高，不吃早餐则对健康不利。

当我们经过晚上的睡眠后早上会感到特别的精神，自然而然上午的工作、学习效率要比下午的高。不吃早餐则对健康不利，下面我们来看看吃早餐的重要性。

早餐的重要性

【早餐的重要性有哪些】

一、不吃早餐精力不集中、情绪低落。经过一晚上的消化前所吃的晚饭已经消耗地差不多了，这时体内血糖指数较低，如果再不吃早餐补充能量就会使维持体内能源的脑细胞活力不足，这时身体就会出现疲倦、精神难以集中、反应迟钝、记忆力下降的症状。

二、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位。

三、不吃早餐容易引发肠炎、肥胖。不吃早餐会导致午餐因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间会负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律。

四、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹人体血液中的血小板黏度增加、血液粘稠度增高，血流缓慢，这就大大增加了中风和心脏病的风险。缓慢的流动很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。

五、胆结石：空腹时胆汁易淤积极可能引起结石。

六、感冒：研究发现经常吃早饭的人，早饭吃谷类食物的人患感冒会比较少。

现在大家具体的了解早餐的重要性了吧，不吃早餐对我们的身体会造成不利影响，更重要的是早餐还要吃好。