过年多囤这些年货，大人小孩都喜欢！

阴雾朦胧腊月天，辞旧迎新喜气添。热心难抑寒风缩，缤纷多样办货欢。在这春节期间，走亲访友是必不可少的，买年货更是一件春节大事。在我看来，少买瓜子花生，多囤这几种，营养丰富，寓意美满，好吃不上火！

第一种：红枣

寓意：幸福吉祥、红红火火

在众多的年货中， “红枣”是非常好的年货！红枣营养丰富，维生素含量高，口感香甜可口，常吃红枣可以健脾养胃、益气补血。相比于花生和瓜子，红枣吃起来特别方便，不需要去皮，简单清洗一下，就可以直接食用，干净卫生又好吃！红枣除了可以直接食用以外，还可以熬粥、做八宝饭、炖汤等等。另外，红枣做的小零食很多，像奶枣、脆枣、红枣夹核桃等等，都非常受欢迎！

【健康小贴士】：

避免食用过量：红枣内含有较多的碳水化合物和膳食纤维等营养成分，而膳食纤维不易被机体消化，一次性食用过多可能会造成腹胀、腹痛等胃部不适。

第二种：腰果

寓意：腰包鼓鼓、健康长寿

腰果是世界著名的四大干果之一，具有很高的营养价值！它既可以炒菜，也可作药用，还是一种每天吃都不会腻的小零食！比起吃糖果和薯片这些零食，腰果既好吃又营养。经过烘焙后的腰果，口感清脆爽口，就像酒鬼花生米一样，不仅可以作为零食吃，作为下酒菜也很受欢迎！过年吃腻了大鱼大肉，还可以用腰果搭配芹菜 、腐竹等做凉拌菜，开胃解腻，特别好吃！

【健康小贴士】：

腰果热性，吃多了容易上火，其中还含有丰富的膳食纤维，如果食用过多，会过度的滋润肠胃，会引起肠胃的过度消化，很容易导致腹泻的发生。所以平时在吃腰果的时候要适可而止，不要食用过多，以免对身体造成不良的影响。

第三种：开心果

寓意：开开心心、快快乐乐

开心果营养丰富，富含多种维生素、矿物质和抗氧化元素，是一种低脂肪、低卡路里、高纤维的坚果！现代研究发现，常吃开心果对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有一定的医疗保健功效！开心果作为过年必备的坚果之一，不仅好吃，寓意也特别好， 象征着全家老少，在新的一年里，开心快乐，无忧无虑！

【健康小贴士】：

开心果中蛋白质的含量较高，如果在食用后大量进食了含有鞣酸的食物，例如柿子、山楂、香蕉、石榴等，可能会和开心果中的蛋白质相互反应，引起机体消化不良；另外开心果属于高油脂坚果、偏油性，如果同时再吃大量生冷的食物，比如雪糕、冰淇淋等，较容易引起消化不良，导致腹泻、腹痛等症状。

第四种：纸皮核桃

寓意：阖家幸福、健康长寿、吉祥平安

核桃是一种营养价值很高的坚果，而纸皮核桃相比老品种的核桃、夏威夷果、碧根果之类的坚果来说，更容易剥壳，吃起来也更方便一些！家中有老人的话，过年一定要买一些纸皮核桃回家吃！因为常吃核桃不仅可以强身健体，还有保护心脏、润肠通便等功效。在选核桃时，尽量不要买经过漂洗的白色核桃，直接购买原色的核桃就可以，虽然颜色不是很好看，但是吃着更健康！

【健康小贴士】：

核桃仁性温，火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

第五种：山楂制品

寓意：团圆幸福、红红火火

春节期间，走亲访友难免大鱼大肉吃得多，增加肠胃负担，引起腹胀，积食等不适。而山楂富含酸性物质，能够有效地帮助脂肪类的食物代谢消化，从而达到健胃消食的功效。

在茶前饭后，吃点山楂片、山楂糕、山楂卷或者是果丹皮之类的山楂制品，对于促进肠胃的蠕动和帮助消化，有着非常重要的作用！这可比吃花生、瓜子要好多了！并且各种山楂制品，吃起来酸甜可口，入口即化，特别适合老人和孩子食用！

【健康小贴士】：

山楂含有大量的果酸，可以促进食欲。针对胃酸分泌过多者，会加重胃肠黏膜消化负担，甚至造成胃结石胃出血的发生，故不宜吃山楂。山楂促消化，但是不具有补益功能。因而脾胃虚寒者不适宜吃山楂，否则会导致脾胃更加虚寒。

作者简介：

百号哥，资深媒体记者，北方头条网主编、内蒙古商报副总编。曾参与医学专著编写以及《中国现代医学杂志》等杂志的论文审稿工作。