孕期营养品如何选

　　孕期是一个母亲一生中极为重要的时刻，她的一举一动都与未来的小生命息息相关，也因此各种"禁忌事项"会随之而来，这不能吃，那不能吃的！对孕妇而言，吃或许是个最熬人的差事，吃的少害怕影响胎儿的生长，吃的多也害怕对胎儿不利，想吃的不敢吃，不想吃的还得强迫着吃。那到底孕妇应该怎么吃呢？

　　随着生活水平的提高，人们对于孕期的消费也持积极的态度，营养保健食品成为孕妇必看的品类之一。数据显示，94.7%的孕妇在孕期内会食用营养保健品，其中叶酸、钙和维生素是销售前三甲的品类，紧接着是孕妇奶粉、DHA、益生菌及孕妇护理产品等。

　　根据CTR中国母婴人群研究，近40%的孕妇在营养保健品上的花费超过2000元，单是孕期营养保健品的市场就非常庞大。

　　随着二胎政策的放开，孕妇的数量也将持续增加。CTR针对80、90后的市场调研数据显示，有40%多的人表示愿意生二胎，这对于孕期保健品的市场将是持续的刺激。中研普华数据显示，2013年中国孕妇营养保健品行业国内市场规模约为383亿元，到2016年底，规模已扩大至493亿元。

　　CBNData《天猫孕产报告》显示，孕早期和孕中期消费者在营养品的消费支出相对其他阶段更高，这恰恰体现了孕妇在营养补充方面的关注点，更加关注早中期胎儿的营养和健康需求。

　　说了这么多，那孕期营养到底该如何选呢？其实这个问题没有标准答案，什么"好"东西都吃的人不见得比吃的"差"的人生出的胎儿健康，所以对孕妇而言，我们只建议最应该吃什么。

　　1、叶酸

　　对于补充叶酸这件事，几乎所有的中国妈妈都知道，并且医院也会建议孕妇补充一定量的叶酸。大家都知道，叶酸最大的作用在于预防神经管畸形，可以有效降低无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等胎儿的出生率，虽然叶酸的所用机制还不明确，但效果已经得到科学证实。

　　此外，叶酸还有预防巨幼细胞性贫血、认知障碍、高同型半胱氨酸血症等多种作用，对胎儿的健康可以说非常有利。

　　叶酸对孕妇本人也是很好的健康补充品，能够预防糖代谢异常的发生，对于高龄产妇而言尤为重要。研究显示孕妇年龄在35岁及以上时，其糖代谢异常发生率是25岁以下孕妇的2.4倍，发生糖尿病的概率则是适龄妇女的5.5倍。

　　所以说，叶酸是孕期最为质优价廉的补充品。

　　2、日常饮食

　　第二条我们之所以列为日常饮食，是因为没有哪种物质应该被单列出来。常见的钙、铁、维生素、DHA等营养素是可以从日常饮食获取的，在没有医生确切的诊断建议之前，不应该也不要盲目补充。

　　首先，作为常规营养素，多了未必是好事，给自身造成的负担大了，也自然而然影响到胎儿，结果适得其反。

　　其次，保健食品原料很多是合成的，就算是天然来源那也是经过加工的产品，这在安全性上要大打折扣，更比不了日常饮食了。

　　在孕期饮食营养补充上，除了叶酸，其他的主要以饮食为主，遵医嘱的除外。饮食方面以孕妇自身健康状况为评判标准即可，像肠胃不适、体重增长过快等就需要纠正饮食了。