其实生活中很多食物里面都含有菊粉，它可以帮助促进肠道中有益菌的生长，适当摄入菊粉，可以改善高血脂、缓解便秘等。既然说到菊粉了，那具体的究竟哪些食物中含有菊粉呢？
【哪些食物中含有菊粉】
生活中含有菊粉的植物有很多，比如菊苣、洋姜、大蒜、洋葱和芦笋等，都含有丰富的菊粉，是自然界中比较丰富的菊粉来源。菊苣含有的菊粉量是比较多的，有数据表明每100g干重的菊苣含有35g-47g菊粉。洋姜里面每100g干重含有16g-20g菊粉。大蒜含有的菊粉也比较丰富，每100g含有9g-16g菊粉。
我们经常吃的洋葱里面也含有一定的菊粉，每100g含有1g-7.5g。芦笋也含有菊粉，每100g含2g-3g。当然，除了这些还有很多食物中也含有菊粉，香蕉、牛蒡、韭菜、大葱等等。
菊粉属于膳食纤维，并且在膳食纤维界占有很重要的地位。它能改善肠道环境，并有助于改善高血脂、缓解便秘以及促进减肥。
但是有一点还是需要注意的，有些人对菊粉可能会过敏，产生一些不良反应。对于敏感人群，少量菊粉就可能引起消化症状。所以对于这些人群还是谨慎食用比较好。对菊粉有一个更加深入的了解，在日常生活中可以帮助我们更好地做出选择。
菊粉属于果聚糖的一种，食用菊粉，也应该与其它食物搭配食用，健康的饮食，天然食物中的各种营养同时吸收，才能保证身体的健康。
陈皮提取物是从成熟橙皮（陈皮）中提取的天然植物活性成分，主要含有柠檬烯、黄酮类化合物及挥发油。陈皮提取物具有健脾理气、促进消化、抗氧化和调节血脂的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
葛根提取物是从葛根中提取的天然植物活性成分，主要含有异黄酮类化合物、大豆苷元及多糖。葛根提取物具有扩张血管、改善微循环、抗氧化和调节血脂的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中重要的原料。
海带提取物是从海带中提取的天然活性成分，主要含有褐藻多糖、碘、膳食纤维及多种矿物质。海带提取物具有调节血脂、抗氧化、增强免疫力和促进代谢的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
乳清粉是从牛奶中分离乳清后加工而成的高蛋白粉末，主要含有乳清蛋白、乳糖、矿物质及多种氨基酸。乳清粉具有易消化吸收、高生物利用率、促进肌肉合成和增强免疫力的特点，是保健品、运动营养食品及婴幼儿配方中常用的重要原料。
海藻糖是一种天然多糖，主要来源于海藻及部分菌类。海藻糖具有良好的保湿性能、抗氧化能力及调节能量代谢的作用，因此被广泛应用于食品、饮料、化妆品以及保健品领域。海藻糖因其天然、安全和功能性强的特点，成为现代健康产品和高端食品的重要原料。
大豆提取物是从大豆种子中提取的天然植物活性成分，主要含有大豆异黄酮、蛋白质、多糖及多种微量元素。大豆提取物具有调节内分泌、抗氧化、改善骨密度和增强免疫力的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
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