其实生活中很多食物里面都含有菊粉，它可以帮助促进肠道中有益菌的生长，适当摄入菊粉，可以改善高血脂、缓解便秘等。既然说到菊粉了，那具体的究竟哪些食物中含有菊粉呢？
【哪些食物中含有菊粉】
生活中含有菊粉的植物有很多，比如菊苣、洋姜、大蒜、洋葱和芦笋等，都含有丰富的菊粉，是自然界中比较丰富的菊粉来源。菊苣含有的菊粉量是比较多的，有数据表明每100g干重的菊苣含有35g-47g菊粉。洋姜里面每100g干重含有16g-20g菊粉。大蒜含有的菊粉也比较丰富，每100g含有9g-16g菊粉。
我们经常吃的洋葱里面也含有一定的菊粉，每100g含有1g-7.5g。芦笋也含有菊粉，每100g含2g-3g。当然，除了这些还有很多食物中也含有菊粉，香蕉、牛蒡、韭菜、大葱等等。
菊粉属于膳食纤维，并且在膳食纤维界占有很重要的地位。它能改善肠道环境，并有助于改善高血脂、缓解便秘以及促进减肥。
但是有一点还是需要注意的，有些人对菊粉可能会过敏，产生一些不良反应。对于敏感人群，少量菊粉就可能引起消化症状。所以对于这些人群还是谨慎食用比较好。对菊粉有一个更加深入的了解，在日常生活中可以帮助我们更好地做出选择。
菊粉属于果聚糖的一种，食用菊粉，也应该与其它食物搭配食用，健康的饮食，天然食物中的各种营养同时吸收，才能保证身体的健康。
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亚精胺是一类生物活性有机小分子，毒 性低功效强，具有抗炎、抗氧化，增强线粒体代谢等功能。机体内亚精胺除外源膳食补充和细胞生物合成外，肠道菌群代谢也是亚精胺重要来源之一。而且亚精胺还可以和肠道菌群相互作用维持肠道稳态，在增强肠道免疫功能方面起到重要作用。
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