资讯 > 营养保健品 > 孕期水肿怎样缓解 这些小妙招孕妈必学
很多孕妈在怀孕期间，身体都会出现水肿的情况，很多人的戒指因为水肿无法取出，家里的鞋子也因为水肿全部都穿不上了。水肿给孕妈带来的困扰还不仅如此，那么孕期水肿怎样缓解?有什么好的办法呢?今天的文章中就有答案哦!一起来看看!
孕期水肿怎样缓解
1、按摩小腿
腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按，到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。
2、多休息
即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。
3、适当的散步
散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿的现象是因为子宫变大之后压迫了静脉血管到导致的，所以长时间不运动的孕妇跟容易出现水肿的现象。所以在孕期孕妇保持适量的运动，适量的运动还能促进胎儿的成长，在生产的时候也能减小痛苦。
7、控制盐分的摄入
怀孕了之后孕妈们对于盐分的调节功能会不如孕前，所以在这个时间段内要避免吃高盐的食物。否则盐分摄入过多，也会造成身体水肿的，这点非常重要哦!
石榴提取物是从石榴果实中提取的天然活性成分，主要含有多酚类、鞣酸、黄酮及多种维生素和矿物质。石榴提取物以其丰富的营养价值和抗氧化特性，被广泛应用于保健品、功能食品、医药及化妆品领域，是现代天然植物提取物中的重要原料。
小茴香提取物是从小茴香种子中提取的天然活性成分，主要含有挥发油、黄酮、多糖及多种微量元素。小茴香提取物以其独特的药理作用和丰富的营养价值，被广泛应用于保健品、食品、医药及香料工业，是天然植物资源的重要衍生产品。
海带提取物是从海带中提取的活性成分，主要含有多糖、碘、矿物质、维生素及多种微量元素。海带提取物因其丰富的营养价值和独特的生物活性，被广泛应用于保健品、功能食品、医药及化妆品领域，成为天然海藻资源的重要衍生产品。
刺五加提取物是从刺五加根、茎或叶中提取的天然植物活性成分，主要含有甾醇、倍半萜皂苷、多糖及黄酮类化合物。刺五加提取物因其独特的药理作用和营养价值，广泛应用于保健食品、功能饮料、医药及化妆品领域，成为天然植物精华的重要代表。
氢氧化镁是一种重要的无机化合物，化学式为Mg(OH)₂，呈白色粉末或颗粒状。氢氧化镁具有良好的耐火性、碱性和化学稳定性，被广泛应用于化工、建材、环保、医药及塑料工业。凭借其多功能特性，氢氧化镁在现代工业和日常生活中发挥着重要作用。
硫酸镁是一种常见的无机盐化合物，化学式为MgSO₄，呈白色晶体或粉末状。硫酸镁具有良好的水溶性、化学稳定性和吸湿性，广泛应用于化工、农业、医药及建筑等行业。凭借其多功能性和高效性，硫酸镁成为现代工业生产及日常生活中不可或缺的重要原料。
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