换季之时，天气并未立刻转凉，但昼夜温差开始加大、空气逐渐干燥，该怎么吃才能不生病、不长膘？
换季后人们会面临三大营养挑战。一是身体水分蒸发，空气干燥加之依旧高温，导致皮肤、呼吸道不显性失水增加，容易出现口干、咽干、便秘的症状。二是能量需求波动，早晚凉爽让人食欲回升，但白天仍热，总能量消耗未必显著下降，容易出现“多吃不动”现象。三是免疫屏障考验，换季温差大、人流量增大，呼吸道、消化道感染风险升高，需要充足蛋白质及维生素A、维生素D和锌、硒等免疫相关营养素。
面对这三大挑战，饮食要牢记“润稳优轻”这四个字，即：补足水分和可溶性膳食纤维，对抗干燥；总能量别大起大落，体重增幅控制在小于等于0.5千克/月；优质蛋白质大于等于1.0克/千克体重，鸡蛋、奶、鱼、虾、瘦肉轮着吃；少油少糖，烹调以蒸、煮、炖、拌为主，减少煎炸、红油、重酱。
五类重点人群需要特别注意，一是老年人晨起、睡前应各喝一杯温水；每天喝500毫升牛奶，预防骨质疏松；每周吃至少3次深海鱼，每次50—75克。二是学龄儿童早餐一杯牛奶加一个水煮蛋；每天吃一份深绿色蔬菜和一份橙黄色蔬菜；限制含糖饮料。三是糖尿病患者吃水果要放在两餐之间，每次最多吃150克，优先选择苹果、梨、桃。四是痛风和高尿酸人群注意减少浓肉汤摄入，多吃低脂奶和新鲜蔬菜。五是高血压人群每日盐摄入量不超5克，每日至少吃1斤蔬菜。
那么，立秋后还能喝冰的饮品吗？肠胃敏感、哮喘或痛经史者建议饮品温度大于等于10摄氏度；普通人少量无妨，总量计入每日液体摄入。此外，现代饮食让不少人的能量摄入过剩，贴秋膘就更要考虑健康，红烧肉和奶茶虽美味，不如用三文鱼、牛油果、坚果等“优质蛋白+好油脂”替代肥肉和甜饮料。与此同时，膳食纤维也不是吃越多越好，普通人每天摄入25—30克即可，超过50克可能妨碍矿物质吸收并引发腹胀。
集装运输设备是现代物流体系中的关键组成部分，指用于货物集中装载、固定及运输的标准化工具，通过将零散货物整合为整体单元，实现高效化、规模化运输。从传统集装箱到智能托盘，集装运输设备不仅能减少货物破损、提升装卸效率，还能适配公路、铁路、海运等多式联运场景，是降低物流成本的核心支撑。
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吹塑机械作为塑料加工行业的核心设备，通过挤出、吹塑等工艺技术，将塑料原料转化为各类中空制品或薄膜类产品。近年来，随着智能制造与绿色生产理念的普及，吹塑机械在性能优化、应用场景拓展等方面迎来新发展，已成为日化、包装、医药等多个领域不可或缺的生产工具。
随着人们健康意识的提升，果汁凭借天然、美味的特点成为日常饮食的常见选择。无论是早餐搭配面包的活力组合，还是运动后补充水分的清爽饮品，果汁都以多样的形态和丰富的风味满足着不同需求。但面对市场上琳琅满目的果汁产品——鲜榨、浓缩、瓶装、果昔……我们该如何科学选择？
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