浅析秋季怎样预防尿酸高的症状

俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季到来，我们应该多保护自己身体，多注意平时的饮食。

一、首先，尿酸高是什么引起的呢？

尿酸高是由于尿酸代谢异常引起的，如肾功能异常，导致尿酸不能排泄，会导致尿酸增多，而有些由于摄入过多高嘌呤食物，体内会转化为尿酸，导致尿酸升高，高尿酸会导致痛风。

二、其次，我们应该怎么样预防呢？

1. 饮食调控：

① 限制高嘌呤食物摄入：

海鲜类：龙虾、鲍鱼、海蟹、沙甸鱼、吞拿鱼、鳟鱼、鳕鱼、三文鱼、贝类等

肉类：鸭肉，鹅肉，牛肉，羊肉等

高嘌呤蔬菜：黄豆，扁豆，芦笋，蘑菇，菠菜叶菜花

胆固醇高的食物：动物内脏如肝，肠，肾，脑，还有浓汤，鱿鱼，肥肉

酒精 饮品：白酒，啤酒，红酒，鸡尾酒等

② 增加低嘌呤食物摄入：

主食类：米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。

奶类：鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。

肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。

蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。

水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。

③ 增加水的摄入，帮助稀释尿液中的尿酸。

2. 控制体重：

保持健康的体重，避免超重或肥胖，因为体重过重增加了尿酸生成和排泄的负担。

3. 锻炼：

适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制体重、促进新陈代谢和尿酸排泄。

4. 饮酒戒烟：

避免过量饮酒和戒烟，因为饮酒和烟草使用会提高尿酸水平。

5. 控制药物：

如果尿酸过高，可能需要服用降尿酸药物，如肾上腺皮质激素或利尿剂等。但请咨询医生并按照医嘱使用。

三、秋季怎样的饮食助于降低尿酸？

在秋季，以下食物被认为有助于降低尿酸水平：

1. 樱桃：樱桃富含抗氧化剂和类黄酮，可以减少尿酸的合成并促进尿酸的排泄。

2. 蔬菜：选择富含维生素C的蔬菜，如菠菜、西兰花、柠檬、草莓等。维生素C有助于降低尿酸水平。

3. 全谷类：选择全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物，它们富含纤维和复合碳水化合物，能够帮助控制尿酸水平。

4. 坚果：一些坚果如核桃和杏仁，含有健康的脂肪和植物蛋白质，有助于降低尿酸水平。

5. 茶：绿茶和草莓叶茶被认为对降低尿酸有帮助，可作为饮品选择。

6. 低脂乳制品：选择低脂牛奶、酸奶和乳酪，这些食品富含优质蛋白质和钙，可以帮助稳定尿酸水平。

并且，预防尿酸高可以多吃芹菜、西红柿、卷心菜等比较好，有利于降低尿酸，帮助病情恢复。

1. 芹菜：芹菜当中含有的嘌呤物比较低，并且有很丰富的维生素和膳食纤维，能帮助尿酸快速排出体外，有助于预防尿酸升高。

2. 西红柿：西红柿当中含有的番茄红素具有很好的抗氧化能力，还可以清除体内的自由基，帮助降低尿酸。

3. 卷心菜：卷心菜当中的膳食纤维比较丰富，还能加速身体的代谢，能有效加速肠胃的蠕动能力，有助于平衡体内的尿酸。

除此以外，也可以多吃菠菜，也能帮助病情恢复，还可以预防便秘。