10月多吃这9种应季水果！

金秋10月份丰收季，也是水果成熟的季节。应季水果营养丰富，新鲜味美，那么，哪些水果是当下当季水果呢？让我们一起来了解下吧！

一、梨：

梨的盛产季节通常是秋季，九月到十一月左右。梨有脆爽的口感，味道清甜多汁。

营养价值：梨是一种低热量的水果，富含膳食纤维、维生素C和维生素K。此外还含有丰富的矿物质，如钾、镁和铁等。

功效作用：梨有清热润肺、生津止渴的功效，可帮助舒缓咳嗽和喉咙疼痛。

挑选方法：选择外观光滑、没有伤痕和疤痕的梨。成熟的梨在握在手中能稍有弹性，如果压指留下凹痕，说明它已经成熟。

二、苹果：

苹果的盛产季节通常是秋季，九月到十一月。具有脆嫩的口感，口味酸甜可口。

营养价值：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。此外还含有矿物质，如钾和镁。

功效作用：苹果有助于增强免疫力、促进消化和心脏健康。

挑选方法：选择表面光滑、无软点或淤血的苹果。从底部轻轻按压，如果有轻微的反弹，表示苹果成熟。

三、柿子：

柿子的盛产季节通常是秋季，九月到十一月。有柔软的口感，甜味浓郁。

营养价值：柿子富含维生素A、C和膳食纤维。它们还含有矿物质，如钙、铁和镁。

功效作用：柿子有助于促进消化、缓解便秘和保护眼睛健康。

挑选方法：选择柿子时，它们的皮应该有光泽且没有破裂。成熟的柿子应该稍微有些软，但不要选择过熟的柿子。

四、柚子：

盛产季节：柚子的盛产季节通常是秋季，十月到一月。

营养价值：柚子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。它们还含有矿物质，如钾和镁。

口感：柚子的口感多种多样，从清脆到多汁。

功效作用：柚子有助于增强免疫力、促进消化和心脏健康。

挑选方法：选择表面光滑、没有凹痕和疤痕的柚子。重量应该均匀分布，没有软斑或硬斑。

五、石榴：

石榴的盛产季节通常是秋季，九月到十一月。有鲜美多汁的口感，籽状果肉酸甜可口。

营养价值：石榴富含维生素C、维生素K和膳食纤维。它还含有抗氧化剂，如多酚类化合物。

功效作用：石榴有助于降低血压、改善心脏健康和抗氧化。

挑选方法：选择外观光滑坚硬、颜色饱满的石榴。拿起时应稍有一些重量感，表示石榴充满果汁。

六、冬枣：

冬枣的盛产季节通常是秋季，十月到十一月。具有脆爽的口感，味道甜美而浓郁。

营养价值：冬枣富含维生素C和膳食纤维。它们还含有矿物质，如钙、铁和锌。

功效作用：冬枣有助于滋补身体、补充能量和促进消化。

挑选方法：选择冬枣时，可用手轻轻捏一下，如果有一些弹性和轻微的软感，表示冬枣成熟。同时注意无霉斑和干燥的迹象。

七、火龙果：

火龙果的盛产季节通常是夏季，六月到十一月。火龙果具有清爽的口感，口感类似于草莓或猕猴桃。

营养价值：火龙果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。它们还含有矿物质，如镁和铁。

功效作用：火龙果有助于提供抗氧化剂、保护心脏和增强免疫力。

挑选方法：选择外观光滑、没有破裂的火龙果。触摸时，应该稍微有些弹性。

八、西梅：

西梅的盛产季节通常是夏季和秋季，七月到十月。具有酸甜的口感，果肉饱满。

营养价值：西梅富含维生素C、维生素K和膳食纤维。它们还含有矿物质，如钾和镁。

功效作用：西梅有助于促进消化、增强免疫力和维持心脏健康。

挑选方法：选择色鲜艳、饱满的西梅。轻轻按压时，果肉略微有弹性。

九、芭乐：

芭乐的盛产季节通常是夏季和秋季，七月到十一月。芭乐的口感多种多样，从清脆到糯软。

营养价值：芭乐富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。它们还含有矿物质，如钙和铁。

功效作用：芭乐有助于增强免疫力、促进消化和保护心脏健康。

挑选方法：选择外观光滑、没有明显疤痕的芭乐。轻轻按压时，应该略微有弹性。同时注意没有软斑或硬斑。

“不时不食，顺时而食”，这是前人告诉我们的饮食之道。多吃应季水果，在某种意义上也是人们与自然、四季多多相处的一种方式。

作者简介：

萝卜，资深纂稿人，新闻传播专业硕士研究生，江苏省新闻编辑工作者，盐城市食品行业协会新闻工作者。