资讯 > 市场动态 > 天热睡不着？科学家：可以试试吃这些食物
西媒称，炎炎夏日难以入眠，是很多失眠者的困扰。夏天气温较高让人倍感不适，开启窗子睡觉难以营造安静睡眠环境，都是夏季容易失眠的原因。要想睡得好，除了合理饮食，睡前还不能玩手机、吃东西、做运动或者抽烟。因为这些行为活动都可能给人体带来刺激，导致难以入睡。
据西班牙《先锋报》网站7月15日报道，至于合理饮食，西班牙睡眠专家亚历杭德罗·伊兰索指出，关键在于晚餐要清淡，不能喝咖啡、茶、巧克力饮品等刺激性饮料。因为含咖啡 因的饮料可能导致神经系统兴奋起来，很可能影响睡眠质量。一项研究显示，存在睡眠问题的人更容易罹患梗塞，患病概率比一般人高45%。
除了良好的睡眠习惯，摄入某些食物也有助于很快调整作息规律。但这也因人而异，就好比睡前看电视剧或阅读对一些人而言有助于睡眠，但对有些人却毫无效果，甚至起到反作用。因此必须根据自身情况合理调整饮食和睡眠习惯。
首先要推荐的就是香蕉。虽然有些人认为香蕉热量高，但只要控制好摄入量就不会导致发胖。香蕉富含纤维素、钾、镁和果胶，因此能够促进肠道健康。此外，香蕉含富含氨基酸，有利于缓解焦虑，进而促进人体放松，让人更容易入睡。
然而，凡事过犹不及，过多摄入氨基酸并不利于睡眠。因此均衡饮食才能保证摄入适量的氨基酸，进而改善睡眠质量。专家建议的饮食方法就是用香蕉代替饮食当中的甜点，例如冰淇淋、甜饼干和小蛋糕等。
鸡蛋也富含氨基酸，而且热量也不高，此外还富含蛋白质。西班牙营养学家法蒂玛·布兰科表示，鸡蛋可以常吃，因为研究显示，多吃鸡蛋并不会导致血液中胆固醇水平过高。而丰富的氨基酸非常有助于睡眠。
众所周知，蔬菜有利于身体健康，尤其是时令蔬菜。夏季市面上的蔬菜品种丰富，多吃新鲜蔬菜不但能够降低脂肪摄入量，还能补充各种营养素。研究显示，摄入过多脂肪会导致白天犯困、晚上失眠，脂肪可谓睡眠“杀手”。如果用以蔬菜为主的食谱代替以脂肪为主的食谱就能缓解这种情况。
睡前一杯牛奶有助于睡眠。牛奶不但富含氨基酸，还含有镁和锌，有助于改善营养的吸收。酸奶、奶酪等奶制品，尤其是不添加糖的奶制品更有利于睡眠。
全麦食品有利于控制血糖，而血糖波动很可能诱发健康问题。现代人摄入过多精加工食物，导致胰岛素升高，引起血糖迅速下降。摄入全麦食品不但有利于稳定血糖，还可以改善肠道吸收，进而提高睡眠质量，特别是能够让人感到心情更好、更有干劲儿。
在宠物经济持续升温的当下，宠物食品市场正迎来消费升级浪潮。从6家宠物食品、用品上市公司中5家发布2025年半年报，4家实现营收净利双增长，到盒马鲜生创始人打造“派特鲜生”、三只松鼠推出“金牌奶爸”、伊利“依宝”入驻电商平台，头部企业纷纷布局，折射出宠物食品市场的旺盛活力。其中，冻干宠物食品凭借“天然营养”的核心优势迅速崛起，而作为生产核心装备的冻干机，正成为撬动这一细分市场的关键力量，为食品机械企业带来广阔发展机遇。
潼关肉夹馍，作为陕西美食的杰出代表，凭借“饼子千层酥脆、焦黄掉渣，卤肉肥而不腻、瘦而不柴”的独特风味，历经近1400年传承，早已深入人心。在当今时代，潼关县肉夹馍产业正蓬勃发展，2024年全产业链产值高达100亿元，成为推动乡村全面振兴和经济社会高质量发展的重要力量。潼关县从战略高度将肉夹馍产业确定为首位产业，纳入全县7条重点产业链，坚持标准化、科技化、工业化协同发展。其中，食品机械在这一进程中发挥着不可替代的关键作用。
当下，人工智能正从算法与实验室中走出，进入钢铁与蒸汽交错的工业现场。在食品机械制造领域，这场智能化浪潮悄然改变了我们对生产线的认知：它不再只是传送带和机械臂的堆叠，而是一个拥有“感知—分析—决策—执行”闭环的动态系统。
2025年7月20日，中国饭店协会正式批准《餐饮外卖即食小龙虾质量规范》团体标准立项 。这则消息看似聚焦于一道“夏日人气菜”，实则折射出我国餐饮外卖标准化、工业化、智能化转型的深层趋势。
近日，一则喜讯从甘肃传来。经兰州海关所属平凉海关检疫合格，甘肃圣越农牧发展有限公司生产的27吨冻分割鸡肉顺利发往阿塞拜疆，实现了甘肃省冻分割鸡肉对阿塞拜疆市场的首次出口，这也是甘肃畜禽肉类产品拓展“一带一路”市场的一项重要成果。而在这份亮眼成绩的背后，食品机械设备发挥了不可忽视的关键作用。
近期，罗永浩与西贝之间围绕预制菜的争论甚嚣尘上，引发了社会各界广泛关注。这场风波表面上是一场关于菜品定义的口水战，实则反映出食品行业几个值得深入探讨的关键内容。
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