资讯 > 营养保健品 > 牛磺酸怎么喝才有效？
在我们机体中有一种必不可少的营养素--牛磺酸，它在医药行业中被广泛应用，实际上在很多食物中都含有牛磺酸这种营养素，那么从饮食中摄取的牛磺酸怎么喝才有效？
【牛磺酸怎么喝才有效】
机体可以从膳食中摄取或自身合成牛磺酸,在膳食中动物性食品是牛磺酸的主要来源。体内合成的牛磺酸是从含硫氨基酸(半肤氨酸、甲硫氨酸等)经一系列酶反应转化而来,但我们身体内部自己合成的能力比较低。牛磺酸的分子量较小、无抗原性且易吸收。牛磺酸主要是从我们身体中的肾 脏部位排出,它根据我们所吃的食物中牛磺酸的含量自己调节它的排出量,这样自己就能维持体内牛磺酸含量的稳定性。
牛磺酸的特性是易溶于水的，进餐时有一步很重要就是饮用鱼贝类煮的汤。用鱼贝类动物酿制成的"鱼酱油"富含牛磺酸。除牛肉外一般肉类中牛磺酸含量很少，大多数含量为鱼贝类的百分之一到百分之十。天然牛磺酸较分散且量少，远不能满足人们需要。
肝功能正常的成年人不需要再另外补充牛磺酸，因为依靠自身合成是可以满足机体需要的。
成年的健康人就不需要特别的在饮食中増加牛磺酸的含量，只要肝功能正常就可以在体内自己合成。但是婴幼儿特别是早产儿的酶类合成系统发育的还不成熟，他们体内合成牛磺酸的功能还没有开始发育，所以需要特别的给他们增加牛磺酸含量。
以上就是为大家介绍的牛磺酸要怎么喝才有效，虽然是身体中必不可少的一种营养，但摄入多了会对肾 脏造成压力。
鱼胶原蛋白粉是从深海鱼类的鱼皮、鱼鳞或鱼骨中提取的高纯度胶原蛋白粉末，主要含有Ⅰ型胶原蛋白和丰富的氨基酸。鱼胶原蛋白粉具有促进肌肤弹性、保湿抗皱、增强骨骼和关节健康的功能，是美容保健品、功能性食品及营养补充剂中的优质原料。
陈皮提取物是从成熟橙皮（陈皮）中提取的天然植物活性成分，主要含有柠檬烯、黄酮类化合物及挥发油。陈皮提取物具有健脾理气、促进消化、抗氧化和调节血脂的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
葛根提取物是从葛根中提取的天然植物活性成分，主要含有异黄酮类化合物、大豆苷元及多糖。葛根提取物具有扩张血管、改善微循环、抗氧化和调节血脂的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中重要的原料。
海带提取物是从海带中提取的天然活性成分，主要含有褐藻多糖、碘、膳食纤维及多种矿物质。海带提取物具有调节血脂、抗氧化、增强免疫力和促进代谢的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
乳清粉是从牛奶中分离乳清后加工而成的高蛋白粉末，主要含有乳清蛋白、乳糖、矿物质及多种氨基酸。乳清粉具有易消化吸收、高生物利用率、促进肌肉合成和增强免疫力的特点，是保健品、运动营养食品及婴幼儿配方中常用的重要原料。
海藻糖是一种天然多糖，主要来源于海藻及部分菌类。海藻糖具有良好的保湿性能、抗氧化能力及调节能量代谢的作用，因此被广泛应用于食品、饮料、化妆品以及保健品领域。海藻糖因其天然、安全和功能性强的特点，成为现代健康产品和高端食品的重要原料。
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