资讯 > 营养保健品 > 牛磺酸怎么喝才有效？
在我们机体中有一种必不可少的营养素--牛磺酸，它在医药行业中被广泛应用，实际上在很多食物中都含有牛磺酸这种营养素，那么从饮食中摄取的牛磺酸怎么喝才有效？
【牛磺酸怎么喝才有效】
机体可以从膳食中摄取或自身合成牛磺酸,在膳食中动物性食品是牛磺酸的主要来源。体内合成的牛磺酸是从含硫氨基酸(半肤氨酸、甲硫氨酸等)经一系列酶反应转化而来,但我们身体内部自己合成的能力比较低。牛磺酸的分子量较小、无抗原性且易吸收。牛磺酸主要是从我们身体中的肾 脏部位排出,它根据我们所吃的食物中牛磺酸的含量自己调节它的排出量,这样自己就能维持体内牛磺酸含量的稳定性。
牛磺酸的特性是易溶于水的，进餐时有一步很重要就是饮用鱼贝类煮的汤。用鱼贝类动物酿制成的"鱼酱油"富含牛磺酸。除牛肉外一般肉类中牛磺酸含量很少，大多数含量为鱼贝类的百分之一到百分之十。天然牛磺酸较分散且量少，远不能满足人们需要。
肝功能正常的成年人不需要再另外补充牛磺酸，因为依靠自身合成是可以满足机体需要的。
成年的健康人就不需要特别的在饮食中増加牛磺酸的含量，只要肝功能正常就可以在体内自己合成。但是婴幼儿特别是早产儿的酶类合成系统发育的还不成熟，他们体内合成牛磺酸的功能还没有开始发育，所以需要特别的给他们增加牛磺酸含量。
以上就是为大家介绍的牛磺酸要怎么喝才有效，虽然是身体中必不可少的一种营养，但摄入多了会对肾 脏造成压力。
亚麻籽（Linseed），又称胡麻籽，是一种源自亚麻科亚麻属植物亚麻的干燥成熟种子。这种一年生草本植物原产于印度，后通过丝绸之路传入中国，尤其是在甘肃和内蒙古地区。
越橘（学名：Vaccinium vitis-idaea L.），又称欧洲越橘、山越橘，是一种原产于欧洲北部和中部山区的落叶灌木。越橘果实富含多种生物活性成分，尤其是花青素，这种成分赋予了越橘强大的抗氧化能力和多种健康益处。
我国青梅产量占世界总产量70%，目前主要分布在浙江、江苏、福建、广东4个产区，种植面积和产量呈逐年扩大和增长趋势。青梅含酸量高，含糖较低，且存在涩味，鲜食风味欠佳，消费者难于接受，因此主要是以半加工产品或加工成蜜饯、果脯、原汁、复合果汁饮料、果酱、果醋、浸泡果酒、发酵果酒、乌梅、青梅精等。
姜黄（Curcuma longa L.）是姜科姜黄属多年生草本植物，其地下根茎呈不规则圆柱形或卵圆形，表皮深黄色至棕褐色，内部组织因富含姜黄素呈现鲜明的橙黄色。这种植物原产于南亚次大陆，喜温暖湿润气候，现广泛栽培于中国南方诸省及东南亚地区。
在当今健康意识日益增强的社会背景下，人们对具有健康功效的天然成分关注度不断提升。β-葡聚糖作为一种广泛存在于自然界的活性成分，因其来源不同而展现出各异的生理活性和免疫调节能力。β-葡聚糖源自酵母细胞壁内层，是一种天然、高活性的营养成分。
卵磷脂软胶囊是一种以卵磷脂为主要成分制成的保健食品，因其对人体脑部功能和脂质代谢具有显著益处，受到广泛关注。卵磷脂软胶囊能够为身体提供丰富的磷脂类物质，帮助维护细胞膜的完整性和功能，是现代人群健康养护的重要选择。
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