资讯 > 编辑推荐 > 喝红糖水能起到补血作用吗？
红糖是我们生活中常见的食物，且含有丰富的维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分 比白砂糖高很多，在人们生活中广泛应用。
从中医学理论讲，红糖的功效与作用有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤等作用。尤其是 对于女性来说，如果月经量少的话，来月经时候可以喝红糖水，活血化瘀，让月经来的顺畅些。
红糖中绝大多数糖分都属于蔗糖，还有部分葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，都属于简 单短链糖类，能很快的被人体消化吸收，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。
红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。因此，红糖具有益气补血、健脾暖胃、散寒止痛的功效。红糖中含有****，可促进子宫收缩，帮助瘀血的排出，具有暖宫的作用。从古时已将红糖作为排露的必备用品，“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。
但随着医学的不断进步发展，现代医学认为，红糖的铁含量低，无法补充人体必需的铁元素，因而 不能更好地发挥真正的补血作用，它还承担不起补血的真正使命。
临床实验表明，红糖的铁含量是每百克红糖含铁量仅2.2mg，而每百克廋肉含铁量是3mg，每百克樱 桃中含铁量多达5.9mg。从这些数据可以看出，靠喝红糖水来补铁已不是选择。以贫血患者为例，最常见的是缺铁性贫血，治疗的根本是需要补铁，通过上面对红糖成分的分析而知，红糖水确实含有少量 的铁，实在是满足不了补血的需求。红糖的铁含量虽低，但不能否认它的补血作用。中医上讲，脾胃是血液生化之源，所以，补血的其中一个方法就是健脾胃，以保护生血之源。气和血是亲兄弟，在张景岳的《景岳全书》中提到，“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”因此补气益气是养血补血的基础。在气血充足的情况下，要保证气血在整个身体的运行畅通，因此活血化瘀是保证气血运行的关键。
红糖所含的部分微量元素成分，具有强烈刺激机体造血的功能。同时红糖非常容易被人体消化吸收，能快速转化为营养物质，进入血液，提供能量，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方巧克力”。
红糖的这些特点奠定了它在消费者心目中的“补血”地位。因此红糖补血是毋庸置疑的。
红糖虽然是很好的补品，但服用不宜过量，也不能过长时间服用，否则不利于身体健康。阴虚或胃热的人食用红糖，会加重病情；糖尿病人服用红糖容易引起血糖升高，所以并不是说所有的人群都适用。无论成年人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量限制在每天摄入总能量的10%以下，能进一步限制 在5%以下。这是因为：摄入过多的糖会得龋齿、增肥胖、促糖尿病、促肾结石、促痛风，甚至增加心 脏病和多种癌症的风险。
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