资讯 > 市场动态 > 医生支招如何在闷热天气养生 多食果蔬少吃冰冻食物
云阳网讯（记者 刘雪梅）入伏以来，我县就进入了“烧烤模式”，记者了解到今年的三伏天将持续40天之久，这让不少市民感到十分苦恼。那么，处于如此天气里的我们应该注意些什么呢？近日，记者采访了县医院门诊部主任刘军医师。
刘军医师说，三伏天高温不断，潮湿、闷热的天气也导致了疾病的催生。常见的有三类人群是受影响的，包括阴虚体质的人群，这类人群容易出现多汗的情况；其次，就是小孩，容易出现风热、感冒；就是体质偏弱的老年人了，容易诱发心血管疾病等原发病。
刘军医师表示，高温潮湿天气中，除了避免在户外运动和减少户外作业时间外，一定要多喝水、慢饮水，不能等到口渴才喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等是比较好的选择；需要注意的是很多人喜欢喝冰水、冰啤，吃冰棍等，这些东西一定要适量进食，太多寒冷的东西会伤及脾胃，引起拉肚子、胃肠型感冒等病症。
在饮食方面，我们适合吃些什么呢？刘军医师说，三伏天可以多吃防暑降温的蔬菜和水果，比如说绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。
刘军医师告诉记者，三伏天养生，良好的作息也十分重要，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏；所以，夏季早上六七点起床比较好，而午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。
在中华饮食文化的长河中，豆制品始终占据着不可或缺的地位。从千年传承的豆腐脑到现代创新的植物基肉替代品，大豆经过不同加工工艺，衍生出丰富多样的形态，不仅承载着中国人的味觉记忆，更以“植物蛋白之王”的身份成为当代健康饮食的核心选择。
海产类食品是指生长于海洋中的可食用动植物资源，涵盖鱼类、虾蟹、贝类、藻类等多个品类。作为“海洋给予人类的天然食材宝库”，海产类食品不仅以鲜美的口感拓宽饮食边界，更凭借其独特的营养结构在现代健康饮食中占据不可替代的地位。
在人类饮食文明的长河中，鱼类食品始终占据着关键地位。从远古人类的渔猎采集，到现代餐桌的多样料理，鱼类不仅以鲜美的口感满足味蕾，更以“营养宝库”的身份成为全球健康饮食的重要支柱。无论是沿海地区的日常主食，还是内陆家庭的进补选择，鱼类食品的普及性与价值认可度，都远超其他食材。
香料在人类饮食文化中占据重要地位，从东方的花椒、八角到西方的肉桂、迷迭香，天然香料不仅赋予食物独特风味，更承载着地域饮食的记忆。而香料之所以能展现独特香气与功能，关键在于其提取成分的存在。
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