资讯 > 市场动态 > 医生支招如何在闷热天气养生 多食果蔬少吃冰冻食物
云阳网讯（记者 刘雪梅）入伏以来，我县就进入了“烧烤模式”，记者了解到今年的三伏天将持续40天之久，这让不少市民感到十分苦恼。那么，处于如此天气里的我们应该注意些什么呢？近日，记者采访了县医院门诊部主任刘军医师。
刘军医师说，三伏天高温不断，潮湿、闷热的天气也导致了疾病的催生。常见的有三类人群是受影响的，包括阴虚体质的人群，这类人群容易出现多汗的情况；其次，就是小孩，容易出现风热、感冒；就是体质偏弱的老年人了，容易诱发心血管疾病等原发病。
刘军医师表示，高温潮湿天气中，除了避免在户外运动和减少户外作业时间外，一定要多喝水、慢饮水，不能等到口渴才喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等是比较好的选择；需要注意的是很多人喜欢喝冰水、冰啤，吃冰棍等，这些东西一定要适量进食，太多寒冷的东西会伤及脾胃，引起拉肚子、胃肠型感冒等病症。
在饮食方面，我们适合吃些什么呢？刘军医师说，三伏天可以多吃防暑降温的蔬菜和水果，比如说绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。
刘军医师告诉记者，三伏天养生，良好的作息也十分重要，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏；所以，夏季早上六七点起床比较好，而午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。
食品添加剂是指在食品行业生产中为改善食品的颜色、香气、味道，以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的一类化合物质或者天然物质。食品添加剂根据用途分类，包括食用色素、营养强化剂、防腐剂、调味剂、增稠剂等。
运动性疲劳是指人体脑力和体力持续活动到一定阶段时出现的一种生理现象，表现为机体生理过程不能维续其机能在特定水平上或不能维持预定的运动强度。过度疲劳可能会导致内分泌紊乱、机体免疫力下降，严重者危及生命健康。机体产生疲劳的机制目前的解释主要为能量物质水平降低、代谢产物的累积、氧化应激、炎症因子的过度释放、Ca2+代谢紊乱等。
当顶层出手的时候，“减肥”就不再是停留在嘴上的话题了，而是要切实的落到实处。《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年成人超重肥胖率将攀升至70.5%，儿童群体也将突破31.8%。“体重管理年”三年行动方案的提出，将“减肥”这个私人话题正式升到了社会层面，是以人民健康为中心的战略体现。
甘薯，又称红薯、甜薯、白薯、朱薯等，为一年生草本植物，富含多种营养物质，其块根富含淀粉、蛋白质、糖类、粗纤维、多酚、黄酮、维生素、类胡萝卜素、花青素和矿物质等，是公认的高营养价值、高性价比的食物。
电解质水作为一种新兴的饮品，近年来受到了广泛关注。它在运动、高温、疾病等场景下，为人们提供了补充电解质和水分的便捷方式。然而，市场上电解质水产品众多，质量参差不齐，消费者在选择时往往感到困惑。本期，我们将从相关标准的角度，深入探讨电解质水的定义、分类、营养成分、标签标识等方面，帮助消费者更好地了解和选择电解质水。
说到月见草油，很多人第一反应是保健品柜台里那些金灿灿的胶囊，其实它是以食材身份登上人类餐桌的。近年来，食品科学家们重新发现了它的食用价值——在德国柏林举行的世界功能食品大会上，月见草油被评为“最 具开发潜力的新型食用油”。
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