资讯 > 加工包装机械 > 食物温度，怎么掌控好
食品的温度，无论是烹调温度还是吃之前的温度，都跟健康密切相关。温度不对可能不利于控糖，还可能增加癌症风险。没有精密的控温手段，我们日常应该怎么控制食物温度呢？
淀粉类食物凉吃更控糖。淀粉类食物是升糖的主力军，熟吃和凉吃对血糖的影响大不一样。淀粉类食物放凉的过程中，会发生淀粉老化现象，不易被人体消化吸收，也被称为抗消化淀粉，又叫抗性淀粉。曾有研究利用随机对照试验表明，吃高抗性淀粉大米的实验组餐后血糖明显低于对照组。如果想控制血糖，馒头、米饭、玉米、土豆等淀粉类食物，不妨在室温下放凉点再吃，不过如果吃稍微凉点的食物，胃肠不舒服就不要勉强。
低温烹调营养保留更多。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜中，可以说是最怕热的营养素了，烹调蔬菜时建议多采用蒸、煮、炖等低温烹调，少用炒、煎、炸、熏、烤等高温烹调方式。如果需要炒就急火快炒。此外，勾芡用的生粉能阻碍维生素C氧化；挂糊可以减少维生素C与氧气接触；醋呈酸性，而维生素C在酸性环境下更稳定；沸水焯则可以灭活氧化维生素C的酶。因此，上述方法都能减少维生素C的氧化损失。
另外，煎、炸、熏、烤等高温烹调方式对所有营养素都有不同程度的破坏，也容易引起蛋白质变性，降低消化吸收率，还可能会产生3，4-苯并芘、丙烯酰胺、杂环胺等有害物质，特别是富含淀粉的食物。
数据显示，薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量比谷类油炸食品高4倍。尽量少吃油炸淀粉类食物，尤其是薯片、薯条。
需要提醒的是，如果需要熏烤，尽量少用明火，缩短熏烤时间，吃之前建议将烤焦部分去掉。富含蛋白的食物如鸡肉、鱼肉高温烹调时易产生杂环胺，该物质也可能诱发癌症，建议煎炸熏烤时挂糊，吃时多去些糊。
另外，高温油炸尤其是反复油炸会使食物中反式脂肪酸含量增加，加大心脑血管疾病发病风险，平时要避免反复用油。
食物太烫增加食道癌风险。食道比口腔对温度更加敏感，口腔感觉不是特别烫的食物，仍可能损伤食道的表皮细胞。如果常吃太烫的食物，食道表皮细胞反复受损又反复被修复，就可能引发癌变，增加食道癌风险。日常生活中，无论是饭还是汤，建议稍微放凉点再吃。
日本作为全球功能性食品代表市场之一，其在产品开发、剂型创新和原料挖掘方面始终占据着重要的地位。随着消费者健康意识的提升以及对个性化和高效营养需求的增加，日本功能性食品市场的竞争日益激烈。在这一过程中，新颖的原料和独特的技术工艺成为企业争夺市场份额的关键因素。
亚精胺是一类生物活性有机小分子，毒 性低功效强，具有抗炎、抗氧化，增强线粒体代谢等功能。机体内亚精胺除外源膳食补充和细胞生物合成外，肠道菌群代谢也是亚精胺重要来源之一。而且亚精胺还可以和肠道菌群相互作用维持肠道稳态，在增强肠道免疫功能方面起到重要作用。
2006-2024 上海博华国际展览有限公司版权所有（保留一切权利）
沪ICP备05034851号-111
沪公网安备 31010402000558号
