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  • 资讯 > 市场动态 > 每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了?

    2024-11-12 来源:生命时报
    近日,上海交通大学医学院附属瑞金医院研究团队进行的一项研究发现,坚持“5+2饮食模式”12周,近20%的超重/肥胖合并2型糖尿病患者实现了糖尿病缓解,研究成果在知名医学期刊《糖尿病治疗》上刊登。

      在传统认知中,2型糖尿病是种终身疾病,一旦确诊就离不开打针吃药,还要防着心梗、中风、肢体坏死等一系列并发症。一项新研究发现,每周“饿”两天,是一种行之有效的办法。近日,上海交通大学医学院附属瑞金医院研究团队进行的一项研究发现,坚持“5+2饮食模式”12周,近20%的超重/肥胖合并2型糖尿病患者实现了糖尿病缓解,研究成果在知名医学期刊《糖尿病治疗》上刊登。

      浙江省人民医院内分泌科主治医师赵瑜表示,“5+2饮食模式”之所以有利于代谢,可能与其中两天的低能量饮食有关。首先,总体能量摄入的减少可促进糖异生,促使身体动用脂肪储备,减少体脂含量,降低体重,从而减轻胰岛素抵抗。其次,既往动物研究显示,糖尿病小鼠在禁食后,体内炎症因子表达水平下降,炎症得以缓解。慢性炎症的缓解有助于减轻胰岛素抵抗。此外,该饮食模式还可能重塑肠道微生物群的组成,促进白色脂肪组织向褐色脂肪组织转变,可以增强机体对糖分的代谢,减少肥胖和糖尿病风险。

      在具体实施上,“5+2饮食模式”的关键在于合理安排一周内的饮食,建议在内分泌科医生和营养师的指导下制订具体方案,以下方案可作为参考。

      应选择工作或活动量较少的两天作为低能量饥饿日,如周末或个人日程较轻的日子。这两天内,热量摄入应限制在正常需求的25%—30%,主要通过高蛋白、低碳水化合物的食物来实现。建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物以及摄入大量的非淀粉性蔬菜,如菠菜、花椰菜和西兰花。避免高糖、高脂肪食物,以便控制总热量。

      在常规的五天内,饮食可以更加多样但仍需健康均衡,包括全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸的食物以及新鲜蔬菜和水果。关键是保持均衡饮食,避免过量摄入高热量食物,以免抵消低能量日的效果。

      需要注意的是,“5+2饮食模式”与单纯少吃不一样,主要在于进食的时间和热量,而不是吃多少食物。同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。在低能量日,禁食但不禁水,鼓励多饮水。如果要运动,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。

      虽然“5+2饮食模式”为部分2型糖尿病患者提供了一种新的治疗思路,但其适用性需根据患者的健康状况、疾病严重程度及生理特点仔细评估。对于超重/肥胖的2型糖尿病患者,特别是新诊断的患者,通过该模式实现血糖控制和疾病缓解的可能性大。有严重并发症、孕期或哺乳期、体质虚弱的人等3类人群不建议尝试该饮食模式。

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