资讯 > 营养保健品 > 褪黑激素营养片的助眠原理是什么？
褪黑激素营养片的主要成分就是褪黑激素，褪黑激素是一种在大脑松果腺内自然产生的荷尔蒙。它被身体用于调节昼夜节律，即身体睡眠和觉醒的周期。褪黑激素水平在夜间上升，但在白天下降。褪黑激素营养品经常用于帮助调节就寝时间，以及治疗时差和失眠。
褪黑激素营养片被熟知的功能主要是可以改善睡眠质量（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。
一些人将其视为一种天然安眠药，这种观点并不准确，因为褪黑激素本身并不能像安眠药一样诱导睡眠。相反，它是通过诱导大脑改变让身体做好睡眠准备。此外要注意的是，要避免在白天使用褪黑激素营养品，因为这会破坏身体睡眠周期，并导致失眠加剧，甚至引起抑郁。
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巴拉圭冬青叶，又称马黛茶叶。这是一种来自于南美的传统树叶，多项研究表明，马黛茶可以作为咖啡 因的天然来源使用，在帮助提神的同时，其刺激感往往更加平缓。2023年11月23日，国家卫生健康委正式将巴拉圭冬青叶（马黛茶叶）批准为新食品原料。
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