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L-异亮氨酸可以有效促进骨骼、皮肤及受损肌肉组织的愈合

2021-12-09 来源：sjgle食品加工包装在线

# L-异亮氨酸

L-异亮氨酸又称“异白氨酸”，系统命名为“α -氨基-β-甲基戊酸”，是人体必需氨基酸之一，属脂肪族中性氨基酸的一种。

L-异亮氨酸又称“异白氨酸”，系统命名为“α -氨基-β-甲基戊酸”，是人体必需氨基酸之一，属脂肪族中性氨基酸的一种。溶于水，微溶于乙醇。异亮氨酸的作用包括与亮氨酸和缬氨酸一起合作修复肌肉，控制血糖，并给身体组织提供能量。它还提高生长激素的产量，并帮助燃烧内脏脂肪，这些脂肪由于处于身体内部，仅通过节食和锻炼难以对它们产生有效作用。

L-异亮氨酸是最有效的一种支链氨基酸，可以有效防止肌肉损失，因为它能够更快的分解转化为葡萄糖。增加葡萄糖可以防止肌肉组织受损，因此它特别适合健美运动员。亮氨酸还促进骨骼，皮肤，以及受损肌肉组织的愈合，医生通常建议手术后患者采取亮氨酸补充剂。

L-异亮氨酸最好的食物来源包括糙米，豆类，肉类，坚果，大豆粉，和全麦。由于它是一种必不可少的氨基酸，这意味着身体不能自己生产，只能通过饮食获得。从事高强度体力活动和低蛋白质饮食的人，应该考虑采取白氨酸补充。尽管有独立补充形式，但是最好还是与异亮氨酸和缬氨酸一起摄入。因此，选择混合型补充剂更为方便。

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