营养保健是指在生活中注意营养的搭配来达到保健的作用。
【如何进行营养保健？】
健康四大基石，十六个字：，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。"一"：每天睡前喝一袋牛奶；"二"：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食；"三"：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆；"四"：一个礼拜吃四次粗粮；"五"：500克蔬菜和水果；"红"：一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑；"黄"：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多；"绿"：饮料数茶，茶叶绿茶；"白"：燕麦粉、燕麦片；"黑"：黑木耳。
走路是的运动，提倡打太极拳。运动做到三个字：三、五、七。"三"：一次三公里三十分钟以上；"五"：每星期最少运动五次；"七"：适量运动。
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到"三个快乐"：，助人为乐；第二，知足常乐；第三，自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。的医生是自己，的心情是宁静，的药物是时间，的运动是步行。
2006-2024 上海博华国际展览有限公司版权所有（保留一切权利）
沪ICP备05034851号-111
沪公网安备 31010402000558号
