早餐有哪些种类？

2019-04-16 来源：SJGLE食品加工在线 sjgle.com

早餐是必不可少的，早餐在一天的开始里显得尤为重要，早餐吃得好，一位着当天的学习能力能更加强，上班的时候可以更加有精神。

早餐是必不可少的。早餐在的开始里显得尤为重要。早餐吃得好，一位着当天的学习能力能更加强，上班的时候可以更加有精神。早餐一般都会选择摄入淀粉含量高，或者富有丰富的糖类物质的食物，如果早晨糖分摄入不足，可能会导致你这一整天都郁郁寡欢。

【早餐有哪些种类？】

豆浆含蛋白质和水分多,可补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质,特别是它们的血糖生成指数非常低,有稳定血糖的作用,适合作为糖尿病患者的早餐长期选用,二者可任选一种。

面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物。麦片相对于其他谷类食品含纤维多,比传统的米粥更适合糖尿病患者。

煮麦片是糖尿病患者较好的早餐食品。值得注意的是,因奶粉不耐煮,故应先把麦片用水煮熟,再加上奶粉稍煮即可食用。有血脂紊乱的患者,宜选低脂牛奶或低脂奶粉。清水煮鸡蛋,或者少量的瘦肉或鱼。如果早餐中还有些蔬菜,就更趋合理了。

有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。面条中应加些鱼片和蔬菜,稀饭中应加些麦片和鸡蛋,这样的搭配比较合理,避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。

早餐的种类丰富多样，对于一般上班族和学生来说，每天的生活基本都是三点一线。如果能在每天固定的食物上做出一些改变，说不定会给这种一成不变的生活添加一点乐趣，工作和学习起来也更有能力呢。