维生素d是我们人体可以自己产生的一种维生素，但是它的产生是需要条件的，不是说身体自己就可以生成，而且需要通过紫外线的化学反应。那么是如何产生的呢？在我们的身体皮肤的表层之下有一种物质叫做7-脱氢胆固醇，这种物质通过阳光的照射就会形成维生素D。当人体缺少维生素d就会容易得骨骼疾病，所以需要适当的补充维生素d。那么维生素d怎么补？还有维生素d的好处有哪些呢？我们一起来了解吧。
【维生素d怎么补】
一般来说我们的维生素d的方式是有三种，一种就是我们前面所说到的通过晒太阳让身体自己形成的，还有就是可以通过食物的方式来进行补充，例如在很多的海鱼、动物的肝 脏以及在蛋黄之中是含有很丰富的维生素d，所以可以多吃一些含有维生素d的食物进行补充。也是可以通过添加维生素d的强化食品来补充，一般在植物性的食物是不含有维生素d的，都是多来自于动物性的食物。
维生素d怎么补？正常的健康人只要坚持每天适量的晒晒太阳，然后保持饮食均衡，就可以满足每日的维生素d的摄取的量。那么对于一些儿童以及老年人，他们的消化系统比较的弱，建议可以通过保健营养品来进行补充。然后平日里要保持锻炼身体的习惯，多出门散散步，晒晒太阳，也是有利于维生素d的吸收和消化的。
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