资讯 > 市场动态 > 澳州营养师：节日期间三步排毒法为身体添活力
据外媒1月3日报道，澳大利亚营养学家杰西卡•西佩尔作为排毒过程的忠实信徒，推出三步清洁法使皮肤容光焕发，肝 脏清洁，精力恢复，睡眠质量提高，体重平衡。
节日期间即使是最专注于健康饮食和健身的人也容易懈怠。但是，如果想在2019年对身体做出承诺，整体营养专家杰西卡•西佩尔制定一份饮食计划，在2019年实施三步清洁法，其中包括减少富含添加剂的刺激性食品摄入，及养成或恢复健康习惯，同时适量地在饮食中加入新的有益食物和饮料。在其网站上， 她指出身体需从咖 啡 因和酒精中抽离出来，三到五天是避免这些兴奋剂的时间。
步：调理饮食
首先，塞佩尔建议，暂停摄食含咖 啡 因、酒精、牛奶、豆奶、精制糖和甜味剂、小麦、麸质、红肉与反式脂肪。后者通常存在于加工食品和油炸食品中。 取而代之的是，选择时令蔬菜（大量绿叶蔬菜）、新鲜水果（是浆果和青苹果）、无麸质谷物（如藜麦、糙米、荞麦）、坚果、种子、优质鱼类、有机鸡蛋和鸡肉。也可以尝试用椰子油或特级初榨橄榄油烹饪。
第二步：养成健康生活习惯。
塞佩尔列出七个习惯，包括运动、补水、饮食中适量加入香辛料、补充维生素、8小时充足睡眠等等，这些是拥有更健康生活方式的关键，从现在做起。
第三步：净化环境。
塞佩尔建议，注意清洁产品，将其换成有机产品。尽可能购买有机食品，水果和蔬菜去皮，以去除农药。此外，用纸袋储存食物，用玻璃瓶或不锈钢瓶代替塑料容器，禁用塑料包装加热食物，使用高品质净水器。试着改用天然的护肤与护发产品，使用无铝除臭剂，使用天然卫生产品等。
脱氧剂又名吸氧剂，是一组易与游离氧、溶解氧发生反应的化学混合物，可在规定时间内将包装容器内的氧气体积分数降低至0.1% 以下并保持一定时间的产品。脱氧剂根据原材料的不同可分为以无机物为主要组成成分的无机类吸氧剂和以有机物为主要组成成分的有机类吸氧剂，其中无机类吸氧剂以铁系、亚硫酸盐系为代表，应用较为广泛，其他还有铂、铑、钯等加氢催化剂型的吸氧剂。
与健康的体魄相比，拥有一个健康的大脑似乎是很多人梦寐以求的事情。且不说快节奏的社会环境导致的失眠、健忘等问题，还有相当一部分人群会出现无法逆转的脑健康疾病。
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