资讯 > 市场动态 > 澳州营养师：节日期间三步排毒法为身体添活力
据外媒1月3日报道，澳大利亚营养学家杰西卡•西佩尔作为排毒过程的忠实信徒，推出三步清洁法使皮肤容光焕发，肝 脏清洁，精力恢复，睡眠质量提高，体重平衡。
节日期间即使是最专注于健康饮食和健身的人也容易懈怠。但是，如果想在2019年对身体做出承诺，整体营养专家杰西卡•西佩尔制定一份饮食计划，在2019年实施三步清洁法，其中包括减少富含添加剂的刺激性食品摄入，及养成或恢复健康习惯，同时适量地在饮食中加入新的有益食物和饮料。在其网站上， 她指出身体需从咖 啡 因和酒精中抽离出来，三到五天是避免这些兴奋剂的时间。
步：调理饮食
首先，塞佩尔建议，暂停摄食含咖 啡 因、酒精、牛奶、豆奶、精制糖和甜味剂、小麦、麸质、红肉与反式脂肪。后者通常存在于加工食品和油炸食品中。 取而代之的是，选择时令蔬菜（大量绿叶蔬菜）、新鲜水果（是浆果和青苹果）、无麸质谷物（如藜麦、糙米、荞麦）、坚果、种子、优质鱼类、有机鸡蛋和鸡肉。也可以尝试用椰子油或特级初榨橄榄油烹饪。
第二步：养成健康生活习惯。
塞佩尔列出七个习惯，包括运动、补水、饮食中适量加入香辛料、补充维生素、8小时充足睡眠等等，这些是拥有更健康生活方式的关键，从现在做起。
第三步：净化环境。
塞佩尔建议，注意清洁产品，将其换成有机产品。尽可能购买有机食品，水果和蔬菜去皮，以去除农药。此外，用纸袋储存食物，用玻璃瓶或不锈钢瓶代替塑料容器，禁用塑料包装加热食物，使用高品质净水器。试着改用天然的护肤与护发产品，使用无铝除臭剂，使用天然卫生产品等。
益生菌是一类对人体有益的活性微生物，能够调节肠道菌群平衡、促进消化吸收，并增强机体免疫力。随着人们健康意识的提高，益生菌逐渐成为功能性食品、保健品以及日常膳食补充的重要成分。益生菌不仅适用于成年人，也广泛应用于婴幼儿和老年人群体中。
亚叶酸钙作为一种重要的水溶性维生素衍生物，在人体健康和食品营养补充中发挥着不可替代的作用。它不仅是叶酸的稳定钙盐形式，易于人体吸收，还在孕妇保健、心血管健康以及功能性食品开发中有着广泛应用。亚叶酸钙的出现，为科学补充叶酸提供了更高效、更安全的途径。
在现代保健品和功能性食品领域，植物提取物因其天然、安全和多功能性受到广泛关注。红车轴提取物作为一种从红车轴植物中提取的天然活性成分，因其丰富的营养价值和多种生物活性，逐渐成为健康产业的重要原料。红车轴提取物不仅在传统药用领域有应用，也广泛用于现代保健食品和营养补充剂中。
在现代营养学和健康食品领域，食用菌类因其独特的营养价值而受到广泛关注。金针菇粉作为由新鲜金针菇通过烘干、粉碎等工艺制成的食品原料，保留了金针菇的天然营养成分，同时在食用和保存方面更加便捷。金针菇粉的出现，为人们的日常饮食和功能性食品开发提供了新的选择。
在现代健康食品市场中，天然果粉因其便捷性和营养价值而受到消费者的广泛关注。山竹粉作为以山竹果实为原料制成的果粉产品，凭借独特的营养成分和口感优势，逐渐走进人们的日常生活。山竹粉不仅保留了新鲜山竹的风味，还具备更长的储存期和多样的应用方式。
在果蔬加工与储运过程中，如何保持产品的新鲜度和营养成分始终是行业关注的重点。冷冻果蔬真空包装机作为一种先进的包装设备，凭借真空密封技术和冷冻保鲜方式的结合，为果蔬的长时间保存和远距离运输提供了理想解决方案。冷冻果蔬真空包装机的应用，不仅保障了产品的品质，也推动了果蔬产业的现代化发展。
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