资讯 > 营养保健品 > 豆类食物可以补钙吗？
说到豆类食物我们都非常的熟悉了，一来是因为生活当中各种常见的豆制品非常的多，二来是很多豆制品都是我们爱吃的。很多人说多吃一些豆制品可以补钙，但是也有人持反对的意见。那么事实上多吃一些豆子做成的食物到底能不能达到给我们的身体补钙的作用呢？
【豆类食物可以补钙吗】
其实多吃豆类食物是可以达到给身体补钙的作用的。这是因为在豆制品当中含有非常丰富的钙质，而且这种钙质是比较利于人体吸收的。那么哪些类型的豆制品是营养丰富，也比较适合日常常吃的呢？在日常的饮食当中可以用来补营养，补钙效果也好的豆制品最多见的是豆浆、豆腐。这两种豆制品在制作的过程当中工序不会非常的复杂，也没有严重的破坏豆子当中的营养成分，甚至是很好的保留了豆子当中的营养价值。所以多吃不仅是健康的，对于补营养、补钙也是一个很好的选择。
那么除了常见的豆浆、豆腐这两种豆类食物可以常吃，能补钙之外，还有什么豆制品是可以补钙的呢？其实像腐竹、豆腐干也是用的豆类做成的，也是不错的补钙食物。但是因为它们当中钙的含量相对较少，所以要专门用来补钙可能效果就会比较弱了。除此之外，新鲜的蚕豆、扁豆、毛豆也是含有钙质的，适当的吃一些也可以达到补钙的效果，但是多吃会导致不消化的情况出现，所以不利于多吃。
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