缓解抑郁，这些植物提取物可以大显身手

        抑郁症在现代社会是一个巨大的问题，无论是社会名流还是普通人，越来越多的人深受抑郁的困扰，抑郁不但困扰着患者和他们周围的人，他们也因为很难得到安全和有效的治疗而越来越严重。

        针对抑郁症的治疗，除了心理方面的沟通治疗以外，目前比较普遍的就是抗抑郁药物，但大多数药物存在副作用且会产生一定的耐药性，对人体产生的健康造成不良影响。相比于抗抑郁药物，大部分消费者更倾向于选择天然植物提取物或草药去缓解，安全性高且副作用小。随着研究的不断深入，天然植物提取物未来将在抗抑郁方面撑起半边天。

南欧派利吞草根提取物

        南欧派利吞草，又名Akarkara,是印度一种独特的阿育吠陀草本植物。它的特点是芳香的根和强烈的味道。它能促进唾液的流动和燃烧的味道，经常被用于东南亚等地区治疗牙痛、喉咙痛和感冒。自古以来，它就被用来帮助神经系统，也被用来治疗早泄和壮阳。

        在近日的一项研究中，研究人员开始确定南欧派利吞草根提取物（anacycli pyrethri radix，简称APRE)提取物是否会对小鼠的抑郁产生影响。他们对患有抑郁症的老鼠进行了研究，并对它们进行了一系列旨在观察其行为变化的测试，还分析了它们的血液。

        研究人员确定南欧派利吞草根提取物确实有抗抑郁的作用，他们相信这是由于提取物的皮质醇减少作用和促进5-HT神经功能的能力。

藏红花提取物

        藏红花提取物，是一种药材。主要成分为藏红花酸和藏红花素。 有镇静、祛痰、解 痉之效，可用于胃病、调经、麻疹、发热、黄胆、肝脾肿大等的治疗。

        藏红花提取物作为一种天然的抗抑郁药在几个临床试验中被证明是有效的。在植物的花瓣和柱头中发现的藏红花素和藏花醛被认为是造成这种效果的原因。各种研究表明，它和百忧解等处方药一样有效。

5-HTP

        5-羟色氨酸（5-HTP）主要提取自非洲加纳籽（Griffonia）中，也是大脑产生的一种必需氨基酸，能够控制人体血清素（又名5-羟色胺，5-HT）含量。5-HT是大脑中一种能够产生愉快情绪的神经传递信使，几乎能够影响大脑活动的每一个方面，从调节情绪、精力、记忆力甚至到塑造人生观。5-HTP是5-HT的前身，在脱羧酶的作用下生成5-HT，能够增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-HT的含量。近年来，5-HTP需求量的增加主要是由于人们生活方式的改变引起的，不正确的饮食习惯和激素分泌失调，人们精神压力逐渐增加，因此对抗抑郁的天然成分需求量也在不断增加。重要的是，作为一种可缓解抑郁症的天然植物提取物，5-HTP的优势胜于色氨酸，因为大多数色氨酸是化学合成的。Transparency Market Research调研公司一项数据显示，5-HTP市场规模早2012年已经达到3170万美元，预计在2019年将达5140万美元，市场复合年增长率将达7.1%。随着人们对脑部健康和睡眠需求的增长，5-HTP未来在全球的应用范围将更加广泛。

贯叶连翘提取物

        贯叶连翘（Hypericum perforatum L）隶属于藤黄科、金丝桃属，在西方又称为圣约翰草。多项研究表明，贯叶连翘通过抑制5-HT的回收和单胺氧化酶，作用于多巴胺及去甲肾上腺素，去实现抗抑郁的效果。贯叶连翘中含有的金丝桃素是缓解抑郁的主要成分，其中以花瓣的含量。在德国，所有治疗抑郁症药物种，贯叶连翘的使用率达到40%，其效果和百忧解（比较普遍的抗抑郁药物）相类似。2016年一项涉及了14项共960名成年人的研究表明，每日摄入500到1800毫克的贯叶连翘提取物可以显著缓解抑郁，其效果不亚于抗抑郁处方药物。该研究发现贯叶连翘提取物通过减少人体对血清素、多巴胺和降肾上腺素的再吸收的方式，去改善情绪。

Omega-3s

        Omega-3s是一种有利于大脑发育和认知健康的成分，可以促进人体内部环境活跃-平衡的重要脂肪酸的新陈代谢。2008年英国和伊朗的一项联合研究首次发现，Omega-3s具有抗抑郁作用，将其和抗抑郁药物联合使用时效果达81%。2016年4月份，全球权威的DHA/EPA脂肪酸组织（GOED）发现，摄入Omega-3s和降低重度抑郁症疾病之间有紧密联系，该结果是基于1233个受试者参与的13项试验研究得出的。抑郁症的整体良性改善和补充Omega-3s之间有相关性，尤其是补充高剂量的EPA。此外，补充Omega-3s还可以降低产后抑郁症风险。随着研究的不断深入，其将在抑郁症这一全球公众健康方面扮演着重要的角色。

松叶菊提取物

        松叶菊（Lampranthus spectabilis）是番杏科日中花属多年生草本植物，茎细长，色彩丰富。荷兰乌得勒支大学和南非开普敦大学联合进行的一项研究表明，松叶菊提取物对大脑中PDE4和5-HT再吸收抑制的双重活性具有一定的影响，从而有助于人类管理压力情绪的深层次理解。研究人员招募了16名健康大学生受试者，将其随机分成两组。一组给予松叶菊提取物25mg，另一组则给予安慰剂。结果显示，在2小时的情绪管理中，药物组受试者的抑郁情绪有所缓解。此外，非洲土著居民多年来一直使用该植物调节情绪和缓解抑郁。

西兰花提取物

        日本千叶大学社会精神保健教育研究中心日前公布的一项研究表明，西兰花来源的萝卜硫素（SFN）具有预防抑郁症和抑制抑郁症复发的功效。研究小组以实验鼠为对象发现，正常健康小鼠能够喝下浓度为70%-80%的砂糖水，而受到压力的抑郁症小鼠只能喝下50%左右砂糖水。但如果在小鼠陷入抑郁状态之前就喂食SFN，则抑郁症老鼠饮用甜水情况和普通实验鼠差不多，从而避免了抑郁症状的出现。此外，研究人员向幼鼠投入SFN前体物质，确认其抗压能力得到显著增加。

狮鬃菇提取物

        早先研究已经表明，狮鬃菇（猴头菌属）在促进大脑认知健康方面具有一定的应用潜力。2015年的一项研究发现，狮鬃菇可以通过降低某些炎症因子水平去缓解抑郁状况。本次试验发现促炎细胞因子、肿瘤坏死因子-α以及白介素-10等在血清中的含量不均衡会导致抑郁，而狮鬃菇提取物在血清和行为方面具有清晰的抗抑郁效果，效果可以和帕罗西汀项媲美，未来将对其具体的作用机制进行深入研究。

红景天提取物

        红景天为景天科红景天属（Rhodiola L）多年生草本或亚灌木植物，常具肉质。其根部和根茎皆可入药，有时也可用全草。现代研究表明，红景天具有抗氧化、增加运动耐力、提高免疫力、抗抑郁以及美白等功效。动物实验表明，红景天提取物红景天苷能够提高血清素前体物质色氨酸和5-HTP在大脑中的传送速度，不稳定的血清素经常会引起心情低落和抑郁。2015年《植物医学》刊登的一篇文章指出，红景天提取物能够缓解轻度至中度抑郁症（MDD）患者的状况，抗抑郁效果虽然不比传统抗抑郁药物，但副作用明显较小。此外，红景天还可通过保护神经系统使其免受氧化应激损伤的方式去提高睡眠质量。

姜黄素

        2013年美国贝勒研究所一项研究首次表明，姜黄素对缓解轻度至中度抑郁症比较明显，抗抑郁效果和氟西汀处方药物相类似，且无不良反应。随着研究的不断深入，2014年澳大利亚的一项研究发现，姜黄素或可缓解重度忧郁症，尤其是非典型抑郁症的症状。该研究认为姜黄素的作用机理与其强大的抗炎属性相关，可影响和抑郁症相关的生物机制活性有关，包括单胺活性、免疫炎症、氧化和亚硝化应激途径以及下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA），未来还需开展更大规模、更长时间以及不同剂量的研究去验证姜黄素对抑郁症的作用。