吃坚果的方法有哪些

2018-08-17 来源：

在现实生活当中，有很多人都非常喜欢吃坚果，事实上，坚果的**食用时间是在饭中的时候吃，因为如果在吃饭之后再去吃的话，很有可能会造成一天摄入过量的一个问题，但如果在吃饭的过程当中吃坚果的话，有利于增强饱腹感。尤其是像大杏仁或者是榛子，包括一些膳食纤维量比较高的坚果的话，效果是非常突出的。

　　在现实生活当中，有很多人都非常喜欢吃坚果，事实上，坚果的食用时间是在饭中的时候吃，因为如果在吃饭之后再去吃的话，很有可能会造成摄入过量的一个问题，但如果在吃饭的过程当中吃坚果的话，有利于增强饱腹感。尤其是像大杏仁或者是榛子，包括一些膳食纤维量比较高的坚果的话，效果是非常突出的。

【吃坚果的方法有哪些】

　　另外对于坚果的使用方法来说的话，是可以切碎了吃，也可以整粒去吃的，这个情况的话基本上是各有利弊的，所以是因人而异的，包括大杏仁整粒吃的时候，饱腹感的话可能会比较的强一些，如果在吃饭之后去吃的话，对于控制血糖上升的效果的话，也同样会非常的突出。包括一些大杏仁的质地，非常的紧密，纤维含量也是比较高，如果彻底搅碎之后来进行磨碎的话，相对会比较的困难，包括一些消化的速度会比较的慢一些，所以很有可能会引起一些血糖或者是血脂上升速度比较缓慢的问题。

　　坚果在服药的过程当中，也可以配合一些粥类，比如说去做成一些鲜奶八宝粥，这样的话不仅非常的养生，而且能够把这个坚果的一个价值发挥到更大。关于坚果的一些使用方法的话，很多的中国人其实在过年过节的时候，也会作为一种待客的方式，因为像这样的一种坚果的话，能够作为一个家庭当中的零食，所以还是要选择一些质量比较好的坚果。

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