如今在这个躁动的时代，各个年龄段的人都可能会受到困扰，轻的会影响日常的情绪，严重的则导致失眠。很多人也试着用了各种各样的方式来缓解自己的失眠状态。有的人平常选择用简单的方法来调节，平常多吃一些坚果类的食物，但是坚果是否得真的有助于睡眠呢？
【坚果有助于睡眠吗】
我们平常吃的坚果中也有很多种类，其实一些坚果确实是能缓解一些失眠状态的，比如，平常多食一些杏仁、开心果、核桃等等，它们可以缓解大脑疲劳，帮助人体更好地进入睡眠状态。它们能够起到一定的作用主要还是应为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。多吃一些坚果类食物，晚上的时候，关上灯，房间都是黑暗的，可以促进人体合成和分泌松果体素，经过血液循环时，作用于睡眠中枢，让人产生睡意。天亮时受光线刺激，松果体素逐渐减少，然后慢慢从睡眠中醒来。
虽然每个人的生活质量都在有所提高，但是随之而来的压力、困扰也是越来越大。为了缓解这些在平常的时候应该在饮食、作息上有所注意。在饮食上加强营养，选择量少质高的食物和干果，多食用一些牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、等食品。当然像烟酒、可乐、咖啡、***等应禁止。晚上少吃油腻、高热量的食物，多喝白开水，排泄体内的毒素。
如果真的长期失眠还应该多些注意，从各方面来调节。
陈皮提取物是从成熟橙皮（陈皮）中提取的天然植物活性成分，主要含有柠檬烯、黄酮类化合物及挥发油。陈皮提取物具有健脾理气、促进消化、抗氧化和调节血脂的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
葛根提取物是从葛根中提取的天然植物活性成分，主要含有异黄酮类化合物、大豆苷元及多糖。葛根提取物具有扩张血管、改善微循环、抗氧化和调节血脂的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中重要的原料。
海带提取物是从海带中提取的天然活性成分，主要含有褐藻多糖、碘、膳食纤维及多种矿物质。海带提取物具有调节血脂、抗氧化、增强免疫力和促进代谢的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
乳清粉是从牛奶中分离乳清后加工而成的高蛋白粉末，主要含有乳清蛋白、乳糖、矿物质及多种氨基酸。乳清粉具有易消化吸收、高生物利用率、促进肌肉合成和增强免疫力的特点，是保健品、运动营养食品及婴幼儿配方中常用的重要原料。
海藻糖是一种天然多糖，主要来源于海藻及部分菌类。海藻糖具有良好的保湿性能、抗氧化能力及调节能量代谢的作用，因此被广泛应用于食品、饮料、化妆品以及保健品领域。海藻糖因其天然、安全和功能性强的特点，成为现代健康产品和高端食品的重要原料。
大豆提取物是从大豆种子中提取的天然植物活性成分，主要含有大豆异黄酮、蛋白质、多糖及多种微量元素。大豆提取物具有调节内分泌、抗氧化、改善骨密度和增强免疫力的功能，是保健品、功能性食品及营养补充剂中常用的重要原料。
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