如今在这个躁动的时代，各个年龄段的人都可能会受到困扰，轻的会影响日常的情绪，严重的则导致失眠。很多人也试着用了各种各样的方式来缓解自己的失眠状态。有的人平常选择用简单的方法来调节，平常多吃一些坚果类的食物，但是坚果是否得真的有助于睡眠呢？
【坚果有助于睡眠吗】
我们平常吃的坚果中也有很多种类，其实一些坚果确实是能缓解一些失眠状态的，比如，平常多食一些杏仁、开心果、核桃等等，它们可以缓解大脑疲劳，帮助人体更好地进入睡眠状态。它们能够起到一定的作用主要还是应为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。多吃一些坚果类食物，晚上的时候，关上灯，房间都是黑暗的，可以促进人体合成和分泌松果体素，经过血液循环时，作用于睡眠中枢，让人产生睡意。天亮时受光线刺激，松果体素逐渐减少，然后慢慢从睡眠中醒来。
虽然每个人的生活质量都在有所提高，但是随之而来的压力、困扰也是越来越大。为了缓解这些在平常的时候应该在饮食、作息上有所注意。在饮食上加强营养，选择量少质高的食物和干果，多食用一些牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、等食品。当然像烟酒、可乐、咖啡、***等应禁止。晚上少吃油腻、高热量的食物，多喝白开水，排泄体内的毒素。
如果真的长期失眠还应该多些注意，从各方面来调节。
黑豆，虽其貌不扬，却蕴含着丰富的营养成分和多样的功效价值。它富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有补肾益精、健脾利湿、清热解毒、抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等功效，是人们日常饮食中不可多得的健康食材。
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