坚果有哪些预防作用

2018-08-06 来源：

大家都知道，坚果是一种富含油脂比较多的种子类食物，特别是对于很多，在办公室工作的白领同志，每天下午都会吃一些坚果来补充体能，既充当了下午茶，而且也保证了身体所需要的各种营养。经常吃坚果对身体有很好的作用，一起来看一下坚果有哪些预防作用吧？

【坚果有哪些预防作用】

　　花生，腰果，松子，瓜子，杏仁，开心果，都属于坚果，它们其中所含有的营养元素是人体所必需的营养元素，对于人体的身体健康是非常有益的。这些坚果类的食物也是零食当中的。在这样一个以瘦为美的时代当中，特别是对于很多女性朋友都希望变的更加美丽更加苗条，害怕吃一些高热量高脂肪的食物，坚果就是大家的选择。

　　坚果可以用来榨油，但是大家对他们不要产生误区，坚果类，所含有的油脂并不是饱和脂肪酸，多数是以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸对于身体有很多益处，这种油渍不会使身体发胖，可以起到提高血液中高密度脂蛋白的含量作用，对于很多高血压，高血脂，冠心病的患者来说还有着很好的预防作用。

　　特别是对于很多经常健身的人，每天运动完之后，就会消耗掉你大量的热量，这个时候可以多吃一些坚果来补充身体所需要的能量。坚果当中所含有的硒元素和维生素e元素都有着良好的抗氧化抗衰老的作用，适当的使用坚果对身体是有益而无害。