资讯 > 营养保健品 > 生活中有哪些常见的低糖食物？
虽然现代社会提倡低糖食物，但很多人平常都不注意日常饮食吃得是否健康，是否摄入了太多糖分，也就更不会注意哪些食物属于是高糖还是低糖。下面小编就跟大家说说低糖食物有哪些，希望能帮助大家通过了解低糖食物后吃得更健康。
【低糖食物】
日常低糖食物有哪些食物
1、五谷杂粮、豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
2、豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子与南瓜等可降低血糖的蔬果是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防糖尿病并发症的疗效会更好。
3、蔬菜类低糖食物包含芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。
4、水果类低糖食物包括苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。
5、谷物全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。
6、奶制品奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。
7、零食类低糖食物包括杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
日常我们除了注意更多的摄入健康低糖食物外，还可严格限制单糖类摄取量，还要尽量少摄入精制及加工类食品，例如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒和盐。避免糖分高的水果及果汁，例如葡萄汁混合50%的水饮用。也少吃面食类诸如通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片与蕃薯等淀粉类食品。如实在喜欢豆类及马铃薯也可以一周吃2次。
当每个人都在担忧果葡萄浆的高含量时,一些食品加工制造商开始吹嘘他们的产品除了纯糖之外不含其它成分，就好像纯糖会比那些添加成分更好一样。但无论怎样纯糖仍然是糖，这些糖和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味剂是一样的，只有以上介绍的低糖食物才是真正健康的饮食。
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