资讯 > 营养保健品 > 生活中有哪些常见的低糖食物？
虽然现代社会提倡低糖食物，但很多人平常都不注意日常饮食吃得是否健康，是否摄入了太多糖分，也就更不会注意哪些食物属于是高糖还是低糖。下面小编就跟大家说说低糖食物有哪些，希望能帮助大家通过了解低糖食物后吃得更健康。
【低糖食物】
日常低糖食物有哪些食物
1、五谷杂粮、豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
2、豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子与南瓜等可降低血糖的蔬果是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防糖尿病并发症的疗效会更好。
3、蔬菜类低糖食物包含芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。
4、水果类低糖食物包括苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。
5、谷物全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。
6、奶制品奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。
7、零食类低糖食物包括杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
日常我们除了注意更多的摄入健康低糖食物外，还可严格限制单糖类摄取量，还要尽量少摄入精制及加工类食品，例如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒和盐。避免糖分高的水果及果汁，例如葡萄汁混合50%的水饮用。也少吃面食类诸如通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片与蕃薯等淀粉类食品。如实在喜欢豆类及马铃薯也可以一周吃2次。
当每个人都在担忧果葡萄浆的高含量时,一些食品加工制造商开始吹嘘他们的产品除了纯糖之外不含其它成分，就好像纯糖会比那些添加成分更好一样。但无论怎样纯糖仍然是糖，这些糖和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味剂是一样的，只有以上介绍的低糖食物才是真正健康的饮食。
小球藻片是以小球藻为原料，经过干燥、粉碎和压片制成的健康食品产品。小球藻片富含高质量蛋白质、多种维生素、矿物质及叶绿素，是天然的营养补充来源。小球藻片以其天然、安全及多重健康功效，被广泛应用于保健品、功能食品及日常膳食补充中，是现代健康管理的重要选择。
橄榄叶提取物是从橄榄树叶中提取的天然植物活性成分，富含多酚类化合物、黄酮类物质及抗氧化成分。橄榄叶提取物以其天然、安全及多重健康功效，被广泛应用于保健品、功能食品及营养补充领域，是现代天然植物提取物的重要原料。
燕麦油是从燕麦胚芽或燕麦籽中冷榨提取的天然植物油，富含不饱和脂肪酸、维生素E、β-葡聚糖及多种植物甾醇。燕麦油以其天然、安全及多重健康功效，被广泛应用于保健品、功能食品、护肤品及营养强化产品，是现代天然植物油的重要原料。
燕麦纤维是从燕麦籽粒中提取的天然膳食纤维，主要包含可溶性纤维β-葡聚糖及部分不溶性纤维。燕麦纤维以其天然、安全及丰富的健康功能，被广泛应用于保健品、功能食品及营养强化产品，是现代健康食品的重要原料。
酵母葡聚糖是从酵母细胞壁中提取的一种天然多糖，主要由β-1,3/1,6-葡聚糖组成。酵母葡聚糖以其天然、安全及多重健康功效，被广泛应用于保健品、功能食品及医药领域，是现代天然活性成分的重要原料。
螺旋藻粉是由螺旋藻经过人工培养、干燥及粉碎制成的天然蓝绿色藻类粉末，富含优质蛋白质、多种维生素、矿物质、叶绿素及多糖。螺旋藻粉以其天然、安全及多重健康功效，被广泛应用于保健品、功能食品和营养补充领域，是现代健康食品的重要原料。
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