菊粉在商家的宣传中似乎是一种**的食物成分,既能降低血脂、促进减肥,又能保护肝 脏、改善肠道健康,诚然一般而言,菊粉是好的。但有多少朋友能深入的了解菊粉是什么呢?下面小编给大家详细介绍菊粉是什么。
【菊粉是什么】
菊粉是什么?
菊粉是一种可溶性膳食纤维,它属于果聚糖的一种。它和低聚果糖(FOS)有着亲缘关系。低聚果糖的糖链较短,而菊粉较长;因而菊粉的发酵速度更慢,产气速度也更慢。菊粉溶于水后能产生粘稠的特性,因而常被加入酸奶来调节稠度。
菊粉微甜,甜度是蔗糖的十分之一,但不含卡路里。菊粉不会被人体自身消化,当它进入大肠后,它会被我们的肠道细菌利用。菊粉有着较好的选择性,它基本只会被「好菌」所利用,因而菊粉属于公认的益生元之一。
2、菊粉有哪些功效
菊粉是被研究得最多的一种益生元,许多人体试验表明,菊粉有着一些很好的健康效应。其中有较高证据的包括:改善高血脂、改善便秘、帮助减肥和促进微量元素的吸收。
① 改善高血脂
在肠道细菌发酵菊粉的过程中,会产生大量的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸能够改善人体的代谢状况。
② 改善便秘
菊粉能促进肠道中双歧杆菌的生长,并能降低嗜胆菌的水平,从而有助于改善肠道的环境。菊粉有着较好的储水性,这对于改善便秘也有帮助。
③帮助减肥
作为一种膳食纤维,菊粉能够提供饱腹感。让肥胖的孩子每日补充8g的菊粉能够有效地控制他们的胃饥饿素水平。他们的食欲也能因此降低。
④ 促进微量元素的吸收
某些膳食纤维能够促进微量元素的吸收,菊粉就是其中之一。菊粉能够有效地促进人体对钙和镁的吸收。
以上介绍了菊粉,此外,有一定的证据表明,菊粉能够抑制某些条件致病菌,以及减轻这些致病菌造成的肠道炎症。在动物试验中发现,长链的菊粉能通过调节肠道功能抑制1型糖尿病的发生。
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