不骗人！这些水果减肥期间可以吃！

2019-07-19 来源：食品行业网

减肥期间该吃什么？相信很多减肥人士都被这个问题所困扰。特别是水果，很多人既想吃，又怕里面糖分太多影响减肥。所以下面就来盘点一下那些适合减肥期间食用的水果们。

1、杨梅

眼看又到了吃杨梅的季节，很多人都会买一点尝尝鲜。那么这种水果减肥期间可以吃吗？答案是肯定的。杨梅的热量不高，每100g中含有的热量是不过28大卡，而且其中还含有纤维素、果酸等成分，纤维素可以增强饱腹感，还利于身体排出毒素，果酸可以促进食欲，还能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。所以，减肥期间请放心地吃杨梅吧。

2、橙子

橙子是一种营养丰富的水果，对减肥也很有帮助。因为其热量比较低，膳食纤维含量却比较高，纤维素能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，有助于减少人体内积聚已久的毒素。此外，橙子中含有的糖分还能帮助人体保持血糖水平。

3、芒果

芒果是一种受人欢迎的热带水果。它的营养成分非常丰富，含有丰富的蛋白质，粗纤维，维生素A、C等成分，有化痰，健脾胃，利水道的功效。此外，芒果还能增加胃肠蠕动，从而起到排毒的功效。不过芒果的糖分非常高，还有过敏的风险，所以千万不能多吃。

4、火龙果

火龙果对于减肥的帮助很多人都有所耳闻。它含有丰富的蛋白质、维生素、植物蛋白及花青素等物质，能够为减肥的人们提供多样的营养，而且火龙果的膳食纤维也很丰富，每100g火龙果中含膳食纤维1.9克，它能减少对脂肪的吸收，增加肠胃蠕动。更关键的是，火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所以它是非常理想的减肥产品，

以上的水果都有营养丰富、纤维素含量高的优点，适合在减肥期间食用。但即便这样，也不能大量食用，否则只会对减肥造成反作用。毕竟减肥是要减少对总热量的摄入，在不减少其他热量摄入的情况下还吃这些水果，当然会越吃越胖了。