如何利用代餐粉科学减肥？

2018-01-31 来源：

健身专家指出，目前确实比较流行用代餐粉进行减肥，其主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质上乘的代餐粉，营养物质大部分来自天然食物，也比较符合健康减肥的要求。

时下流行的代餐粉几乎成了很多人的正餐和主食，这些爱美的热衷于减肥的女性朋友通过食用代餐粉是为了实现瘦身的效果，那么应该如何利用代餐粉科学减肥呢？

代餐粉

【代餐粉】

柳州市工人医院膳食科营养师郑伯华介绍，人体需要的营养素应该是全面的，人们更应该通过均衡的饮食获得营养素，如果刻意偏重或避免某种营养素就容易引起一定程度的营养失衡，进而导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的淀粉类食品、碳水化合物、脂肪和蛋白质一起，都是为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物则会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降；而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。

郑伯华介绍，在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人出现无法进食的疾病时才用的方法。这些营养粉一般由专业的临床食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。“购买代餐粉，要考量其中的营养素是否全面和均衡，否则长期单一食用会对身体产生不利影响。”郑伯华说。

健身专家指出，目前确实比较流行用代餐粉进行减肥，其主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质上乘的代餐粉，营养物质大部分来自天然食物，也比较符合健康减肥的要求。不过，合格的代餐粉，配方应符合国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。同时，代餐粉应该是一个辅助手段，养成良好的饮食习惯，才是健康减肥的有效途径。

建议正在上学的学生和上班族们不要食用代餐粉，主要是因为代餐粉中碳水化合物含量比较少，而这一类人群恰好属于用脑力劳动者，葡萄糖是脑组织细胞的能量来源。