资讯 > 食品原材料 > 食用油脂全面解析：从成分分类到健康选择指南
食用油脂是食品加工与烹饪中常用的油脂类物质，主要由甘油和脂肪酸构成的甘油三酯组成，是人体不可或缺的营养素来源。它不仅关乎食物的口感与风味，更在能量供应、脂溶性维生素吸收等方面扮演重要角色，是饮食结构的关键部分。
食用油脂的核心为甘油三酯，由一个甘油分子与三个脂肪酸分子酯化而成。按脂肪酸饱和程度，可分为饱和脂肪酸油脂（如动物油脂）、单不饱和脂肪酸油脂（如橄榄油）和多不饱和脂肪酸油脂（如大豆油）。
从来源看，食用油脂分为植物油与动物油。植物油以大豆、花生等为原料，富含不饱和脂肪酸；动物油脂如猪油等以饱和脂肪酸为主，含胆固醇。现代工业还通过精炼等工艺生产调和油等加工油脂。
不同油脂营养特性迥异，合理选择至关重要。橄榄油含单不饱和脂肪酸，是地中海饮食核心；深海鱼油的DHA和EPA对心血管及大脑有益；花生油富含维生素E，抗氧化性佳。
动物油脂在传统烹饪有独特地位，但饱和脂肪酸含量高需注意。反式脂肪酸（来自氢化油）危害大，应避免高温反复使用含反式脂肪酸的油脂。
我国居民膳食指南建议每日烹调用油25 - 30克，过量易致肥胖等问题。特殊人群如高血脂者需选低饱和脂肪酸油脂，糖尿病者关注升糖指数。油炸等烹饪方式产生有害物质多，应少用。
日常应多样搭配油脂，如凉拌用橄榄油、炒菜用山茶油等，平衡营养。储存需避光密封，防氧化产生哈喇味。
随健康意识提升，功能性油脂成趋势，如含植物甾醇的调和油等受青睐。“冷榨”“有机”等概念普及，非转基因油料受关注。未来行业向精细化、定制化发展，满足多元需求。
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