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    1970-01-01 来源:

    植物蛋白是蛋白质的一种,营养与动物蛋白相仿,但是相比于动物蛋白更易于消化。植物蛋白大致分为完全蛋白质(如大豆中的大豆球蛋白质)、半完全蛋白质(如小麦和大麦中的麦胶蛋白)、不完全蛋白质(如玉米中的玉米胶蛋白)三类。植物蛋白不含胆固醇和饱和脂肪,而且还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。豆类食物植物蛋白含量,其中又以黄豆居高。

    植物蛋白

    【植物蛋白】

    在植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物互相取长补短,可以大大提高混合蛋白质的利用率。适量补充动物性蛋白质,可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。常见蛋白质的含量(每100克食物)如下:大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、茄子2.3克、苹果0.4克、花生27克、猪肉9.5克、牛肉20克、人乳1.5克、牛乳3.3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低,但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符。

    植物蛋白除了被制成食品外饮用植物蛋白饮料虽说对人体有益,但老人、孕妇、以及小孩等体弱者却不宜经常饮用含有甜蜜素的植物蛋白饮料。过度的食用含有甜蜜素等添加剂的植物蛋白饮料,甜蜜素会对人体的肝 脏造成负担,甚至有可能会对神经系统造成危害,而其影响对代谢排毒的能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更为明显。

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